Constipatie is uitgegroeid tot een ernstige, maar veel voorkomend probleem in de moderne wereld en een van de belangrijkste redenen die bijdragen aan dit probleem is fast food en ongezonde voeding. Mensen blijven uit het huis voor maximaal aantal uren te wijten aan hun strakke werkschema. Uit van de honger, ze consumeren junk food zoals pizza, hamburgers, chips enz. En liever het drinken van alcohol of koffie. Al deze zijn laag op vezelgehalte en dus leiden tot ernstige obstipatie.
Fiber, die vaak wordt genoemd ruwvoer, is een zeer belangrijk onderdeel van onze voeding.
Het zorgt ervoor dat golf zoals samentrekkingen, die het voedsel te verplaatsen door de darm helpt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels uitbreiden van de wanden van de dikke darm, waardoor het zeer gemakkelijk maakt om afval door middel darm passeren. Vezel kan niet worden verteerd door het lichaam aldus absorbeert grote hoeveelheid water en maakt ontlasting zachter en omvangrijker. Dit hele proces niet laat het probleem van de ernstige obstipatie ontstaan.
Mensen wonen in stedelijk gebied niet een vezelrijk dieet te consumeren, terwijl het wordt aangeraden om minstens 25 gram vezels per dag te consumeren te laten ontlasting passeren eenvoudig , voorkomen ernstige constipatie en spijsverteringsstoornissen.
Er zijn twee soorten vezels. Eerst is oplosbare vezels die oplosbaar is in water en helpt verzachten kruk en de tweede is onoplosbare vezels die ongewijzigd blijft en dus voegt bulk aan ontlasting. Beide vezels helpen bij het verminderen van de kans op ernstige obstipatie.
Diverse fruit zoals appels, perziken, frambozen, sinaasappels, peren, enz zijn zeer rijk aan vezels inhoud en helpen bij het oplossen van het probleem van ernstige obstipatie dus toe minstens drie porties van verse salade aan uw dieet. Inname van bladgroenten zoals sla, spinazie, kool andere groenten zoals wortelen, aardappelen, rapen etc. zijn ook goed in het verbeteren van de uitscheiding proces. Peulvruchten, zoals bruine bonen, Lima enz, hele granen zoals tarwezemelen en haverzemelen gaan om je te helpen met uw probleem van ernstige obstipatie.
Het is aanbevolen om vezels te nemen rijk voedsel om constipatie maar in het geval te genezen het probleem is ernstig fiber supplementen moet onmiddellijk worden genomen.
Voor meer informatie over ernstige constipatie bezoek krijgen https://foods-high-in-fiber-info.com