Als je mijn artikel over gedroogde vruchten hebt gelezen, dan weet je dat gedroogde vruchten zoals data en rozijnen zijn perfect aanvaardbaar (met mate) op een gezonde rauw veganistisch dieet.
"Naar mate" is echt de sleutel hier. De nadruk moet liggen op * zoet * waterrijke groenten en fruit, niet hun droge tegenhangers.
Maar wat noten? Moeten ze worden gegeten op een gezond dieet rauw? Zo ja, waar komen ze passen in?
moet je eten Gedroogde noten?
NO, moet je nooit, OOIT ETEN noten! Wat dacht je?!?!
Just kidding.
Gedroogde noten zijn helemaal prima op een gezond dieet rauw. ;)
Maar natuurlijk, er is een klein beding ...
Hoeveel kan ik eten
Hoewel mainstream media, geneeskunde, en ruwe foodism zal je geloven anders is, is het belangrijk om te onthouden dat noten zijn hoog in vet.
Ze zijn niet de high-eiwit, energie behoud van voedsel dat voedingsdeskundigen en marketeers hen gelijk te bevorderen zijn.
Bijvoorbeeld, neem een ounce van pecannoten. Volgens www.nutridiary.com, een ounce van pecannoten bevat 195 calorieën, waarvan 87% afkomstig is van vet en slechts 5% uit eiwitten.
Dat betekent dat op 8%, pecannoten zijn eigenlijk meer koolhydraatrijke dan ze zijn eiwitrijke!
Hier is een ander voorbeeld. 1 ounce van paranoten bevat 186 calorieën, 85% uit vet en 8% uit eiwitten.
Zoals u kunt zien, noten zijn niet een eiwitrijk voedsel, maar een vetrijke voeding. En gezien thedangers van een vetrijk dieet, vet voedsel moet altijd tot een minimum
gehouden
Dit betekent over het algemeen niet meer dan 1-2 ounces of 1-2 eetlepels noten per dag, afhankelijk van je calorie-inname .
Dus dat is het! U kunt volledig eten noten als onderdeel van uw gezonde dieet rauw. Vergeet niet dat noten zijn een high-vet voedsel en moet worden gegeten in kleine hoeveelheden (denk één handjevol in tegenstelling tot een volle bak of zak).
En vergeet niet dat noten moet worden geconsumeerd op hun eigen of met plantaardig materiaal, niet met zoete vruchten.
Ga rauw en zijn fit,
Swayze