Het maken van een dieet en voedingswaarde levensstijl veranderen is niet altijd gemakkelijk, maar met de planning en een vooruitziende blik de veranderingen effectief kunnen worden. Wanneer u van plan op uit eten gaan, wil je een goede tijd te hebben en genieten van uw maaltijd. U wilt ook in staat zijn om jezelf te staan in een spiegel en stap op een schaal later zonder resterende schuld. Naar aanleiding van de tips in dit artikel zal u eten slim en bieden een plan dat laat je jezelf en lekker eten te genieten zonder gevoel beroofd.
Maak niet eten je focus
Of u bent op weg naar een restaurant of het huis van een vriend, vergeet niet dat voedsel niet is bedoeld om de viering van uw avond. Het is een begeleidend kenmerk van de avond. Heeft uw maaltijd niet behandelen als een beloning, en niet het gevoel dat je je bord schoon te maken. Herkennen wanneer je vol voelt, en stoppen met eten
geen maaltijden overslaan eerder uit eten
Maaltijden overslaan zal u hongerig en klaar gevoel op een overvloed aan hoge calorie voedsel te nemen. - saboteren uw dieet.
In plaats daarvan, maak uw maaltijden kleiner gedurende de dag (bezuinigen op vet en koolhydraten) en hebben een kleine snack voordat je gaat. Zorg er ook voor dat je genoeg water hebben gehad en zijn goed gehydrateerd. Dorst zal zich vaak manifesteren als honger.
Eet langzaam
Geef je lichaam de kans om te herkennen wat je hebt gegeten, zodat je lichaam een kans heeft om te beseffen wanneer het vol is. Zet je vork neer tussen de happen en zorg ervoor dat uw voedsel goed te kauwen. Nogmaals, zal dit uw lichaam genoeg tijd om te beseffen wanneer het vol is.
Delen
In het geval u nog niet opgevallen, restaurant porties zijn de afgelopen jaren aanzienlijk toegenomen. Wat eens een portie is nu comfortabel genoeg voor twee personen. Het delen van een voorgerecht met iemand zal je helpen om de grootte van uw maaltijd porties en lagere uw totale aantal calorieën. Als je niemand hebt om te delen met, uw ober zet de helft van de portie in een ophaal- container, zodat u niet in de verleiding komen om het te eten.
plengoffer Limits
Vergeet niet dat alcohol zal niet alleen uitdrogen u, het zal ook vertragen uw stofwisseling.
Probeer het beperken van uw alcoholgebruik en het verhogen van de hoeveelheid water die je drinkt tijdens de avond. Spritzers zijn een geweldig alternatief als ze zijn lager alcoholgehalte. En als je ervoor kiest om sap of een stoot in plaats van alcohol