Veel diëten raden het controleren koolhydraten als onderdeel van hun plan. Diabetici met name behoefte te zijn moe van koolhydraten en de gylcemic index van het voedsel dat ze nemen. Italiaanse restaurants in de tijd hebben een reputatie van een zeer slechte plaats ontwikkeld om te gaan als u kijkt koolhydraten.
weliswaar veel Italiaanse restaurants grote hoeveelheden koolhydraten kunnen hebben. Maar er zijn ook veel dingen die mensen kunnen doen om te helpen bij het controleren van deze koolhydraten.
Leer het geheim aan het beheersen van koolhydraten in een Italiaans restaurant.
♦ gezonde alternatieven ♦
Bekijk het menu in het Italiaanse restaurant. Veel restaurants deze dagen zullen etiketten naast hart gezond /caloriearme en minder koolhydraten maaltijden. Dit kan dingen een stuk makkelijker als ze dat doen maken. Als het voedsel wordt bereid in zo gezond te zijn als mogelijk dit uw risico's verlagen veel te beginnen
♦ Brood:. Probeer ze te vermijden ♦
Brood vol koolhydraten. Vele Italiaanse restaurants bieden platen van brood met hun maaltijden.
Sommige broden zoals chiabatta zijn van nature in koolhydraten lager dan vele alternatieven. Dat betekent niet dat je kunt pond beneden het brood. Hebben een klein stukje en worden gedaan met het. Het is een kwestie van discipline, als je in een hele dienblad met brood, koolhydraten wijs u in de problemen, ongeacht of het om een iets lagere carb keuze of niet. Als ze bieden, en je wilt -een stuk- het je beste weddenschap koolhydraten verstandig is elke volkoren optie
♦ Pasta. Maken het Volkoren en Al Dente ♦
Pasta heeft een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten, niet omheen dat.
Wat ze gebruiken om de pasta te maken is erg belangrijk dat wel. Zorg ervoor dat je gaan voor volkoren versies van de pasta. Vraag naar de pasta gaar, "al dente". Al Dente: de vaste -maar niet hard- pasta. Wanneer pasta gaar Al Dente heeft een veel lagere glycemische index dan die pasta zacht wordt gekookt. Lagere glycemische index is het echt belangrijk onderdeel van het verminderen van koolhydraten
♦ Salad:. Kijk Beleg ♦
Wees voorzichtig met je salades. Loopvlak licht rond spek, kaas, avocado en een hoog vetgehalte dressings.
Azijn en olie zijn klassiekers die ook vrij goed zijn koolhydraten en dieet-wijs.
♦ Soepen ♦
Cream soepen zijn slecht. Blijf uit de buurt van hen voor de beste koolhydraten soepen wegblijven van aardappel, noedels en crème op basis van soepen. Ga voor sfeervolle