Understanding Bodybuilding Supplementen
Het spreekt vanzelf dat bodybuilders en andere atleten hebben bovengemiddeld voedingsbehoeften. Om te zorgen dat de opbouw van spieren, bodybuilders hebben behoefte aan een eiwitrijk, hoge calorie, voedingswaarde rijk dieet. Dit is waar bodybuilding supplementen komen in het spel. Bodybuilding supplementen verbeteren herstel van evenementen en trainingen, helpt de opbouw van spiermassa, en verbetert de prestaties.
Let op, echter, dat supplementen alleen bedoeld zijn om te worden gebruikt in combinatie met een goede opleiding en een voedzaam dieet . Ook de meeste bodybuilders maken een belangrijk onderscheid tussen supplementen en anabole steroïden. Het verschil is dat bodybuilding supplementen zijn gericht op het vullen van de onvermijdelijke hiaten in de voeding, terwijl steroïden zijn bedoeld om hormoonspiegels (vooral testosteron) voorbij natuurlijke grenzen veranderen in opleiding uithoudingsvermogen te verbeteren.
Hier is een snelle blik op de meer typische onderdelen van bodybuilding supplementen en hun functies.
Protein
Eiwitten zijn in wezen bouwstenen voor spier en zijn meestal Meteen na sporten of als vervanging van een maaltijd, en in het algemeen in de vorm van een poeder. Voldoende eiwitinname zorgt voor een optimale groei en herstel van spierweefsel. Types omvatten wei-eiwit, de meest voorkomende, die hoge niveaus van alle essentiële aminozuren die niet door het menselijk lichaam bevat.
Melkeiwit, caseïne of eiwit, is de rijkste glutamine, een aminozuur dat helpt bij het herstel en wordt geabsorbeerd over een langere tijd. Soja-eiwit bevat alle essentiële aminozuren en is een geweldig alternatief voor vegetariërs. Eiwit-eiwit is een zuivel-vrij eiwit en hennepzaad bevat compleet en goed verteerbaar eiwit dat rijk is aan essentiële vetzuren.
Creatine
Een van nature voorkomende organisch zuur in het lichaam, creatine supplies spiercellen met energie die nodig is voor de korte uitbarstingen van inspanning (zoals bij gewichtheffen) zodat u harder te trainen.
Verschillende studies hebben aangetoond dat dit product energie, spiermassa en kracht kan verhogen en hersteltijden. Natuurlijk voorkomende creatine is ook te vinden in rood vlees, nieren vlees en diverse andere vormen van slachtafval.
glutamine
glutamine is een aminozuur dat overvloedig in de menselijke spier. Het kan worden gevonden in bodybuilding supplementen als men denkt dat anaërobe oefening put natuu