We hebben allemaal workout voor onze eigen redenen te verbeteren. Sommige mensen willen om te trimmen naar beneden en stal een paar pond, terwijl anderen training om een sport te complimenteren, zoals honkbal of hockey. Maar om het volledige voordeel van uw trainingen moet je ook richten op uw dieet te krijgen. Hier zijn slechts een paar tips om te helpen bij het verbeteren van uw dieet en u helpen uw goals.1 bereiken) Fruit met een uitstekende Thermogenic /Carbohydrate Ratio omvatten:. Appels, bosbessen, grapefruit, perziken, aardbeien vs.
Inferior Thermogenic Effect fruit: bananen, Gedroogde fruit, rozijnen, etc., Watermelon.2) Goede bronnen van onoplosbare vezels:.. Volkoren productsWhat oatCorn BranFlax seedVegetables zoals sperziebonen, bloemkool en aardappelen skinsFruit Skins en knolgewas skins.3) moet je cheat maaltijden hebben gepland en je moet fietsen koolhydraten. Want als je verblijf op een beperkende dieet je metabolisme vertraagt. Je bent lichaam is een oven en het eten is de kolen. Meer voedsel betekent dat je stofwisseling omhoog gaat (dwz oven opwarmt), maar te veel "kolen" en het begint te verzamelen.
Dus in wezen wat je nodig hebt om te eten om weight.4 verliezen.) Werk niet op een lege maag eerste ding in de ochtend. Liever eten een stuk fruit. Aangezien een stuk fruit reglycongenates uw lever die helpt bij de benutting van vet. Hier is een link over het:. 5.) Adaptatie is je ergste vijand als je snijden als zodanig moet je cyclus alles inclusief airconditioning, tillen, en voedsel door het variëren van de intensiteit, de duur, en quantity.6) niet waanzinnig restrictief zijn, als je de kans groot dat u binge en krijgen het gewicht terug. het idee is om je leven te style.7 veranderen.
) Als je gaat vetverbranders gebruiken daar geen gebruik van in het begin. Gebruik ze nadat u plataued of gestopt met het verliezen van gewicht op deze manier heb je iets op je mouw voor later.8.) Blijf weg van snoep en suikers waaronder soda.9.) Fructose in grote hoeveelheden kan vet belemmeren en niet wordt omgezet in glycogeen , heeft dus geen invloed op de muscles.10.) U wilt een hoge eiwitinname te handhaven op een niveau van één gram per pond van de vetvrije massa. Uw carb inname moet worden verminderd en komen uit complexe sources.11.
) Als fietsen je koolhydraten en calorieën moet je ofwel + /900 zijn van uw BMR. Volwassen Mannetje: BMR = 66 + + (12,9 x lengte in centimeters) (6,8 x leeftijd in jaren) (6,3 x lichaamsgewicht in lbs.). Dus MF j