lege calorieën komen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en /of vetten zijn, maar hebben weinig (eventuele) voedingsstoffen. Hier een paar tips om te voorkomen dat deze soorten voedsel:
Het vervangen van chips tijdens de lunch met selderij en wortel stokken geeft u de "Munch factor", maar zonder al die overbodige calorieën.
Kiezen voor soda uit je dagelijkse routine te verwijderen kan u duizenden calorieën aan het eind van elke maand. Proberen te vervangen door een op smaak seltzer water, of een cranberry en club soda mix. Vermijd "sappen" of sap mengsels die niet 100% sap. Alles wat "high fructose corn syrup" als een van de ingrediënten zegt zeker iets vermijden. Voor de kinderen, kiest melk of vruchtensap als een gezonder alternatief drankje voor elke maaltijd.
bier heeft 150 calorieën (bieren zijn in de 220-300 range) en de gemiddelde witte wijn heeft 120 (dessertwijnen zoals Rieslings gemakkelijk kan worden 250 calorieën en hoger). Het voegt er snel bij! Vooral als je bedenkt dat de meeste van ons toe te voegen wijn en bier om een maaltijd.
Herinner jezelf, 3500 calorieën is gelijk aan £ 1. Elke gezonde keuze optie die u maakt in plaats van lege calorieën kunt elke maand mogelijk verminderen uw totale hoeveelheid verbruikte calorieën door een minimum van 3000 calorieën. Dat is een makkelijke opsteker voor een dieet of nieuw gevonden gezonde levens