10 tips voor Permanente Weight Loss
1. Focus op wat je wilt
In plaats van zelf te overtuigen van wat u niet
willen eten, concentreren op wat u < em> doen
willen eten.
Vergeet niet, je geest breidt wat je denkt over.
De praktijk zelf-hypnose die zich richt op het doel van gezond leven en /of gewicht verwijdering dagelijks.
2. Negeer de perfectie mythe
Het is gemakkelijk te raken in de mythe van het volgen van een gezonde voeding 100% van de tijd.
Dan, als we verknoeien, geven wij voor de dag, week of maand tot achten wij het de "perfecte" tijd om de voeding opnieuw te beginnen.
De beste tijd om gezond te zijn is nu. Als je toegeeflijk, niet wachten om gezonde keuzes te maken. Gewoon beginnen nu.
3. Beheer van stress
Stress zorgt ervoor dat het lichaam cortisol, een eetluststimulator produceren. Dus , maak tijd om elke dag te ontspannen.
Diep ademhalen eigenlijk stimuleert gewicht verwijderen!
4. Geniet van uw lichaam
Je lichaam is niet de vijand .
Je lichaam doet het beste het kan zijn met wat het is gegeven.
Focus op de beste manieren om te helpen uw lichaam gezond te voelen. Je geest en lichaam spelen voor hetzelfde team.
5. Oefening
Het kan lijken ontmoedigend om 30 minuten te oefenen, 4-5 keer per week. Elke activiteit telt. Integreer korte uitbarstingen (1-2 minuten) wandelen, stretching, of het nemen van de trap in uw dag.
6.
Schakel de tv
U eigenlijk minder calorieën televisie kijken dan je slaapt branden! Als je gewoon niet kunt uw favoriete programma's missen, een beetje training in tijdens het kijken. Doe eenvoudige oefeningen zoals squats, sit-ups, joggen in de plaats, of met behulp van weerstand banden of met de hand gewichten.
7. Drink water
Als je niet drinkt voldoende water, je lichaam behoudt vocht.
Dranken met cafeïne en /of alcohol dehydratatie.
Focus op het toevoegen van water, in plaats van het elimineren van andere dranken.
Voeg een spuit citroen, limoen, of oranje aan uw water om de smaak variëren.
8. Stock uw koelkast en voorraadkast met gezond voedsel
Uit het oog, uit het hart . Als ongezonde voeding is niet direct beschikbaar, heb je meer kans om zich te concentreren op de gezonde voeding bij de hand.
9. Eet regelmatig gedurende de dag
Als u probeert om gewicht te verliezen door niet te eten, je lichaam gaat i
