De Scientific Approach
De meeste van ons hebben verschillende manieren om een oogje op ons gewicht: bijvoorbeeld, merken we wanneer een favoriete spijkerbroek voelt te strak, of wanneer we niet bevalt wat we zien in de spiegel of op de weegschaal. Om te beoordelen wat uw gewicht werkelijk zegt over uw gezondheid en welzijn wel. loont het om een meer wetenschappelijke benadering.
Als u in ontkenning geweest over je gewicht voor jaren, kan de gedachte van het vinden van de koude, harde feiten ontmoedigend zijn, maar het is misschien niet zo slecht als zijn jij denkt.
Veel mensen hebben een vast idee over wat hun gewicht 'moet zijn', en vaak het is gebaseerd op de slanke figuur hadden ze als tiener of op hun trouwdag, die niet comfortabel of realistisch voor hen nu zou kunnen zijn. En als de waarheid over je gewicht komt als een onaangename schok, zet dat gevoel in een motiverende boost. Nu dat je op het punt om een gezond gewicht te verliezen campagne te starten, moet je nooit zien dat cijfer weer de weegschaal.
Body Mass Index
Een eenvoudige gewicht en hoogte vergelijking gebruikt te worden de favoriete methode om te beoordelen of iemand was overgewicht of niet. Vandaag, gezondheidswerkers de voorkeur aan de Body Mass Index (BMI) te gebruiken. Je kunt achterhalen uw BMI gemakkelijk online. Gewoon een snelle Google zoeken of ga hier - https://www.nhlbisupport.com/bmi/
BMI is gebaseerd op de veronderstelling dat het verschil tussen mensen die zijn Th dezelfde hoogte, maar verschillende gewichten, algemeen weerspiegelt hoeveel vet ze moeten op hun lichaam.
Voor de beoordeling van de gezondheidstoestand, BMI is een meer nauwkeurige meting dan gewicht versus lengte alleen, als het duurt lichaamssamenstelling rekening gehouden.
Wat uw BMI voor u betekent
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 is beschouwd als 'normaal', waarmee het betekent dat iemand wiens BMI is binnen dit bereik heeft het minste risico op het ontwikkelen van enig gewicht-gerelateerde gezondheidsproblemen.
Een BMI van 25-30 wordt beschouwd als 'overgewicht', met een verhoogd risico op het ontwikkelen van gewicht-gerelateerde ziekten, zoals bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten en type 2 diabetes.
Hoe hoger je BMI boven dit niveau, hoe meer het risico voor uw gezondheid toeneemt en hoe meer u profiteert door het verliezen van gewicht. Verliezen slechts 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht en houden van het af kan een verschil maken, dus het is de