kip, vis, groenten en fruit zijn de belangrijkste hart gezond voedsel.
Chicken moet worden gegrild, gebakken of roergebakken. Breng op smaak met een laag vetgehalte margarine, of olijfolie, cajun kruiden, zwarte peper, groene paprika en ui voor een hart gezonde manier van koken. Neem de huid van de kip voor minder vet in je voeding.
Vis is lekker gegrild of gebakken. Gebruik een zwart worden kruiden voor een cajun flair bij het grillen. De vis kan worden gegrild met peper en knoflook poeder voor een geweldige smaak.
Bakken vis borstelen op citroen en laag vetgehalte margarine kan zo heel flavorfull. Ingeblikte tonijn in water is goed opgehoopt op de top van een cheif salade met veel groen en geel vegetables.Use een vetarme dressing.
Groenten zijn erg belangrijk voor ze leveren een heleboel vitiamins. Groene groenten zoals brocolli, spinazie, groene bonen, erwten en kool. De meeste groenten zijn beter voor u gestoomd of geroerbakt. Voeg kruiden zoals knoflook, zwarte peper, ui, weinig vet margarine of olijfolie.
Fruits hebben vitiamin C, B, E, foliumzuur en antitoxidents die goed zijn voor het hart .. appels, druiven, peren, sinaasappels zijn , mandarijnen, bananen. watermeloen, cataloupe, aardbeien zijn een paar van de zeer goed hart gezonde vruchten. Bananen hebben een goed aanbod van pottasium dat is goed voor het hart is. Een andere goede pottasium bron is de avacodo,
Een persoon moet ten minste negen sevings een dag van groenten en fruit te eten. Verse groenten en fruit zijn de beste voor je eet zoveel mogelijk.
Dan zijn er de zuivelproducten die calicum leveren aan uw lichaam.
Magere melk, kaas, yoghurt, kwark, zijn hart gezond. Vezels is een andere manier om het hart gezond te krijgen. Bruine rijst, volkoren brood, volkoren pasta en havermout zijn prachtige bronnen van vezels.
In het kort proberen te eten als hart gezond elke dag voor een langer en gezonder leven.