Verschillende mensen beschouwen gewichtsverlies te zijn als het legen van een emmer met een lepel. Een eetlepel uit de emmer vandaag, morgen, volgende week zal na verloop van tijd leeg de emmer. Dit is niet waar als het gaat om ons lichaam. Wanneer we het verminderen van onze voedselconsumptie, ons lichaam proberen om meer calorieën we de volgende keer meer dan het lichaam nodig eten op te slaan.
Daarom hoewel we zijn het verminderen van onze voedselinname veel van de tijd, zullen we niet gewicht te verliezen als we extra calorieën deel van de tijd
Artsen horen dit probleem te vaak. "Ik ben op dieet, maar ik kan niet Het lijkt erop dat gewicht te verliezen. " Voor een aantal mensen, het verliezen van gewicht kan een frustrerende taak zijn. Ondanks hoeveel ze proberen, niets lijkt te veranderen. Wat gebeurd er? Het identificeren van het probleem is slechts een deel van het antwoord
Enkele van de meest algemene redenen waarom mensen niet afvallen zijn:.
Veel van onze sociale activiteiten omvatten het eten, evenals, restaurants gedeelten hebben gekregen groter (vooral fast food).
We hebben niet zo veel oefenen als in het verleden en het is onaanvaardbaar om honger te hebben.
We herinner me niet de extra voedsel dat we consumeren elke dag, of we denken dat we niet zo veel als we aten. Tot slot hebben we niet begrijpen hoe het gewicht wordt beheerd.
Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat wanneer we accumuleren minder calorieën in een dag, hebben we de neiging minder actief, die waarschijnlijk afkomstig is van ons biologisch te maken aan lichaamsgewicht om te overleven te handhaven.
De eenvoudige regel van gewichtsverlies is dat je moet constant verbranden meer calorieën dan wat je verbruikt. Elke vorm van gewichtsverlies dieet is aanvaardbaar zolang calorie-inname is voortdurend gedaald elke dag. Een dieet dat gezond met sommige bedragen van groenten, fruit, granen en mager vlees of vis is ideaal.
De oefening zal helpen, maar als je niet een atleet, moet u verminderen uw calorie-inname en . Weten dat het OK is om honger te zijn wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Wanneer uw doel is voldaan, elke dag is voor het behoud. Als je terug naar je oude gewoonten van het eten van meer en niet zo veel oefenen gaan, zal het gewicht zich weer op te pakken.
Veel mensen zijn zich niet bewust van hoe veel oefening nodig is om gewicht te verliezen zonder het verminderen van calorieën. Daarnaast oefening maakt hongerig.
A