Een gezonde voeding moet ook een vetarm dieet plan. Alle vet is niet slecht. Als een zaak van feite ons lichaam nodig heeft wat vet om te functioneren op zijn best. Wat vet is goed voor ons en andere vetten moeten worden vermeden ten koste van alles. Door het vermijden van slechte vetten en het minimaliseren van het verbruik van andere vetten u een gezond dieet plan te ontwikkelen.
Vermijd alle Trans Fat. Trans vet is een procedure waarbij de levensduur van veel verwerkt voedsel te verlengen.
Wanneer u de verpakking te lezen specifiek transvet kunnen zeggen of u kunt opmerken "gehydrogeneerd" of "gedeeltelijk gehydrogeneerde" oliën in de ingrediënten. Vermijd deze ten koste van alles als ze zijn slecht voor je hart gezond dieet en het verhogen van "slechte" cholesterol. Er is geen voeding voordeel en het risico op hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en obesitas zijn sterk toegenomen.
Limit verzadigd vet. Rood vlees, vet vlees, zoals salami, zuivelproducten zoals room en boter, en dikker plantaardige oliën zoals kokos, palm, en palmpitolie zijn bronnen van verzadigde vetten.
Uw consumptie van verzadigd vet te beperken tot minder dan 10% van het dieet. Af en mager vlees is ok, maar de proteinen en andere voeding beter vervangen door volle granen, zaden, noten, bonen en andere peulvruchten.
Eet Onverzadigd vet. Dit zou zowel poly-onverzadigde en mono-onverzadigde vetten. Een gezond dieet zou omvatten regelmatige consumptie van "goede vetten" van koolzaad en olijfolie en de meeste noten, evenals vis en avacadoes. De meervoudig onverzadigde vetten dat de gemiddelde persoon het meest nodig is omega-3 gevonden meestal in vis zoals zalm, tonijn en kabeljauw.
Een andere grote bron is Levertraan.
Fresh Fruit, Rauwe groenten, zaden, noten, bonen en volkoren granen maken allemaal een hart gezond dieet. Drink veel water en natuurlijke thee. Zorg voor voldoende slaap en frisse lucht. Oefen regelmatig. Dit zijn alle sleutels tot een gezonde levensstijl. Als je een vetarm dieet plan van de 60 maken tot 70% van deze groepen kunt u risico's van zware ziekte te verminderen en gewicht te verliezen. Eet gezond en langer leven met een vetarm dieet.