Ik ben er zeker van dat je je afvraagt waarom je meer vet op de buik dan in andere delen van je lichaam. En hoe meer je oud, meer vetten lijken te ophopen in je buik.
De onderzoekers suggereren dat genetica en hormonale onbalans bijdragen aan ophoping van vet rond de buik regio. Trage stofwisseling wordt ook op gewezen te resulteren in vet te bouwen in je buik
Willen om zich te ontdoen van buikvet is één ding.; eigenlijk aan het doen is een moeilijke bezigheid.
Als ik naar de sportschool te doen krachttraining en cardio-oefening niet uw levensstijl aan te passen, waarom niet draaien? Hardlopen en abdominaal vet verlies zijn direct gerelateerd aan elkaar. Hier is waarom:
Running, net als elke cardiovasculaire oefening, verhoogt de circulatie in het lichaam. Running ontwikkelt je aerobe conditie en maakt je hart meer bloed en zuurstof pompen. Het verbetert de werking van enzymen en hormonen die het stimuleren van het hart en de spieren om efficiënter te werken. Hierdoor metabolisme en calorieën je lichaam branden verhogen.
Bovendien, hardlopen is een total body workout. Het ontwikkelt alle spiergroepen, wat leidt tot meer spiermassa en slanker lichaam structuur. Spieren verbruiken meer energie dan vet per vierkante inch. Dus als je meer spieren en minder vet, je verbrandt meer calorieën en te voorkomen dat de opslag van vetten. Dit is de reden waarom mensen die regelmatig krachttraining en cardio-oefeningen uit te oefenen en doen meer calorieën kunt eten en doen gewichten niet winnen.
U moet hebben opgemerkt dat lange afstand lopers meer zijn afgezet en gedefinieerd dan zwemmers en fietsers.
Een studie toonde aan dat het lopen is 28% efficiënter bij het verbranden van calorieën dan fysieke activiteiten zoals zwemmen en gezeten oefeningen zoals fietsen. De reden hiervoor is niet duidelijk, maar de auteurs voorgesteld het effect van de voet tegen de grond zorgt dat het lichaam verbranden vergelijking met niet-impact oefeningen.
Maar dit gaat alleen maar tot op zekere hoogte. Hardlopen is niet een "genezen van alle" ding. Je kunt niet verwachten dat abdominaal vet te verliezen door het uitvoeren zonder de soorten voedsel dat je eet.
Anders, als je loopt, u alleen verbruiken de energie uit het voedsel dat je net gegeten. Voeding speelt een zeer belangrijke rol in het vet verlies. De vuistregel is: doe meer en minder eten. Vet verlies efficiënt werkt als je meer energie verbranden dan je verbruikt.
Hoeveel lopen moet ik d