Om de voordelen van hardlopen te maximaliseren, de duur is de sleutel. Idealiter moet u 20 tot 60 minuten elke training draaien op 55% tot 95% van de maximale hartslag, 3 tot 5 dagen per week. Hoe werkt dit soort training kan uw lichaam om vet te verbranden is een beetje ingewikkeld, maar hier is de simpele verklaring: tijdens de eerste 20 minuten van de cardio-oefening, je lichaam verbrandt glycogeen en minder vet. Daarna het lichaam bereikt een punt waar het vermindert de consumptie van glycogeen en verbruikt meer van vet voor energie.
Dus je lichaam verliest meer vet als je de trein meer dan 20 minuten.
Er zijn veel van de quick-fix oplossingen die er zijn dat six-pack abs beloven in een oogwenk, zoals liposuctie en supplementen. Hoewel sommige van deze effectief zijn, kan het gevolg zijn van tijdelijke aard zijn. U kunt verloren pond vet in je buik, maar je nog steeds een levensstijl die terug kan brengen van de vetten die u zojuist verwijderd. Sinds succesvolle vetverlies en spieropbouw betrekken algehele transformatie van mentale, fysieke en emotionele gezondheid, hardlopen is nog steeds de beste optie.
Hoe alcohol drinken en nog steeds blijven Slim