Heb je ooit zat in een restaurant en keek naar iemand die nogal dun was, scheppen voedsel in hun mond in een alarmerend tempo? Je zit daar en verwondering, hoe ze kunnen zo veel eten, en waar gaat het allemaal naartoe? Het antwoord ligt in hun metabolisme. Metabolisme is de snelheid waarmee het lichaam in staat om te produceren en consumeren van energie en calorieën voor u om uw leven. Sommige mensen lichamen een hoge metabolisme en zijn dus in staat om vet te verbranden en gewicht te verliezen met minder activiteit dan andere.
Er zijn verschillende factoren die een hoge of lage metabolisme veroorzaken bij een persoon. Het bedrag van spierweefsel, hoe vaak je eet, genetica, stress, wat je eet en hoeveel activiteit u deelneemt aan. Je stofwisseling begint te vertragen als u een verlies van spierweefsel als gevolg van fysieke inactiviteit, het lichaam eten haar eigen voedsel-opslag door inadequate voedselconsumptie, en de normale vertraging van de activiteit als gevolg van ouderdom. Er zijn een aantal manieren waarop u uw stofwisseling te verhogen. Hier zijn een paar tips die kunnen helpen. 1.
Start het opbouwen van je kracht en weerstand door middel van oefening. Hoe meer lean, mean body mass u onderhoudt, hoe langzamer de gevolgen van de vergrijzing zal hebben. Hoe meer spieren je kunt bouwen, des te beter het vermogen van je lichaam om calorieën te verbranden en vet te werpen. Gewicht trainen twee keer per week, is een van de beste manieren om te oefenen. Vergeet niet om eenvoudige oefeningen zoals wandelen met de hond, en het gebruik van de trap in plaats van de lift in tussen uw training sessies te doen.
De sleutel is om te proberen om het bedrag van de oefening aan te passen aan de hoeveelheid eten je doet. Hier zijn enkele richtlijnen om het verkrijgen van de juiste oefening: Voor krachttraining -add meer herhalingen om uw sets van elke oefening -toename het niveau van weerstand -incorporate vooraf oefening technieken, indien mogelijk voor cardiovasculaire training -Plaats intervallen tussen de oefeningen -Combineer uw oefeningen en het uitvoeren cross-training -toename je weerstand en snelheid 2.
Denk er altijd om te ontbijten! Het is een feit dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Gemiddeld, mensen die ontbijten, hebben de neiging om dunner te zijn. Metabolisme vertraagt aanzienlijk als ontbijt gegeten in het midden van de ochtend of helemaal niet. 3. Suiker is een grote nee nee. Suiker kan het lichaam vet opslaan. Je nodig he
Is het ech…