Niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen kan leiden tot ziekte en de nood aan geneesmiddelen op recept die ons nutritionele opname mogelijkheden verder afnemen. Het kan een vicieuze circle.Elderly mensen moeten voldoende vitamine D. Deze vitamine is zeer belangrijk voor sterke botten. Veel oudere mensen niet genoeg van deze belangrijke voedingsstof te krijgen en lijden onnodig van gebroken botten te wijten aan eenvoudige watervallen. Gemakkelijk gebroken botten en osteoporose kan worden voorkomen door het nemen van de juiste hoeveelheden vitamine D.
Zorg ervoor dat u veel zuivelproducten eten om uw botten gezond te houden. Als u zuivelproducten niet kunt eten kunt u gemakkelijk een vitamine D-supplement te krijgen van uw lokale drogisterij of van een online store.Watch uit voor gevaarlijke vrije radicalen. Ze vernietigen gezonde cellen in je lichaam en veroorzaken oxidatie. Dit leidt tot allerlei problemen zoals kanker, hartziekte, artritis, ziekte van Parkinson, staar en andere ernstige aandoeningen. Rimpels en hangende huid zijn verklikker tekenen van celbeschadiging door vrije radicalen.
Onderstaande voorkomen vrije radicalen door middel van tal van antioxidanten zoals vitamine A, C en E. Deze bevatten een hoog gehalte bèta-caroteen die het lichaam beschermt tegen oxidatie. Zorg ervoor dat je eet veel vers fruit en groenten te verzekeren je krijgt genoeg antioxidanten. Het is ook een goed idee om een antioxidant supplement te gebruiken, zoals pijnboomschors extract, rode wijn extract of frambozen extract. Deze bevatten allemaal veel van gezonde vrije radicalen bestrijden antioxidanten. Vitamine K is een vaak verwaarloosd vitamine.
Het is vooral belangrijk voor senioren omdat het helpt om de bloedcirculatie in goede staat te houden. Het helpt ook het bloed stollen goed. Vitamine K is bekend om te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer. Een aantal grote bronnen van vitamine K zijn spinazie, kool, gro