Hoe om uw immuunsysteem te stimuleren en leven een gezonder leven.
1 Zorg voor voldoende rust, ten minste 9 uur per dag. Slaap is het lichaam de tijd om zichzelf te herstellen. 2 Verminder stress. Stress kan het lichaam verzwakken door het verbranden van energie die nodig is in de strijd tegen de ziekte. 3 Eet zorgvuldig. Proberen te eten regelmatige maaltijden, omdat het lichaam werkt harder als je ze overslaan. Dat regelmatig, sit-down gezonde maaltijden kunnen zowel energie en minder stress te verhogen.
Eet eiwitten voor ontgifting van de paden naar de lever.
Eet gekookte groenten aan essentiële mineralen en vitaminen te bieden. Zorg ervoor dat rauw voedsel te beschermen tegen besmettelijke bacteriën te wassen. 4 Neem elementaire aanvullingen op de voordelen van de mineralen en vitaminen boost in je eten en die dat niet zijn there.Some grote voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zijn bonen, bessen, kruiden, appels en aardappelen te dekken. Groene thee is ook zeer geschikt voor het immuunsysteem. 5 Doe regelmatige lichaamsbeweging om lichaam en geest te versterken. Adem diep om uw bloed te houden goed zuurstofrijk tijdens het trainen.
6 Probeer om je omgeving te houden zo gifvrij mogelijk. Het lichaam moet harder werken tegen buitenlandse chemicaliën. 7 Het bijhouden van een positieve houding en algemene vooruitzichten versterkt ons lichaam de infectie te bestrijden abilities.8 Bij het reizen in de openbare ruimtes proberen besmettelijke blootstelling tot een minimum te beperken.
Dit kan onder meer niet aanraken openbare telefoons rechtstreeks naar je gezicht, met behulp van een papieren handdoek om rustruimte deuren te openen, het houden van uw eten op servetten op fast food restaurants, nooit onder te dompelen je hoofd bij openbare zwembaden. 9 Vermijd kraantjeswater en drinken "gefilterd" of bronwater. 10 Sunshine helpt boost Vitamine D stak-betrokken bij de kiem gevechten. 11 Colloïdaal zilver is breed spectrum infectie bacteriën fighter.Vitamin C is geweldig voor het stimuleren van de immuniteit van colds.
Vitamin D geweldig voor het stimuleren van de immuniteit en de bestrijding van de winter blues.Zinc is een grote infectie fighter.Avoid ijzer tijdens ziekten als het bevordert de groei van bacteriën. Antioxidanten helpen versterken van uw systeem. "live-cultuur" yoghurt verhoogt de goede bacteriën in je lichaam en helpt bij het bestrijden van de slechte bacterias.You'll vinden diverse producten op de markt die belooft immuniteit sti