Krijg Bent u geïnteresseerd bent te leren hoe u uw buikstreek beeldhouwen om te bereiken dat de zeer gewilde six-pack? Na gebeeldhouwde zes pack abs is een teken van mannelijkheid en persoonlijke kracht en competentie! Ook de dames zullen heel blij zijn met hen ook. Echter, alvorens een oefening of dieet proberen deze te bereiken, is het belangrijk om de spieren van de buik te identificeren, en weten welke gericht waarbij oefeningen voor maximale efficiëntie.
De buikspieren dat iedereen geïnteresseerd is in (degenen die altijd de hoogtepunten in films en advertenties) zijn de rectus abdominis spieren. Dit zijn de spieren die maken dat six-pack effect in de eerste plaats als ze zijn onderverdeeld in drie secties en vervolgens verdeeld nogmaals recht naar beneden het midden ..
Als u zich richten op uw rectus abdominis regio, zal je dat six-pack kijken, maar als u zich ook richten op de spieren direct onder het, de pyramidalis spier, kun je acht-pack abs te krijgen! De spieren die naast je buikstreek worden genoemd de schuine, die zijn onderverdeeld in twee afzonderlijke delen: de externe schuine betrekking hebben op de ribben en de interne daarvan zijn onder als ze lopen langs de zijkanten van de ribben in pure spiervezels strips.
De buik spieren eerder besproken steek de schuine, maar in een veel breder bereik, dit maakt je lichaam te nemen is het belangrijkste vorm. Om al deze spieren te trainen, het vinden van een workout plan dat zwaar gaat je buik is een must. Crunches, ondanks wat andere advertenties zou leiden u te geloven, zijn een ongelooflijk effectieve manier om het centrum van je buikspieren werken. Nog beter, als je die crunches met een aantal kant en full-stretch crunches kan combineren, zult u in staat om al uw individuele buikspieren werken tegelijk.
Oefeningen zoals been brengt en de fiets trappen kan echt helpen om de onderste buikspieren te krijgen ook. Je moet ook om zich te concentreren op het totale lichaamsgewicht verlies en toning, als uw buikspieren alleen toegankelijk zal zijn als je lichaam vet niveau daalt tot onder de 8% bereik voor mannen en maar liefst 14% voor vrouwen. U moet volgen twee regels om dit te bereiken, moet je een intensieve cardio regiment hebben samen met een zorgvuldig gevolgd dieet.
Een snelle manier om gewicht te verliezen door een dieet is door het elimineren van een groot percentage van de vetten die worden ingenomen door middel van eten en drinken. Je hebt ook zorgvuldig te consumeren calorieën. U moe