Deze maaltijden zal u met de gestage energie die je nodig hebt om het te maken van de ene maaltijd naar de volgende
Waarschuwing:. Snacking kunnen gevaarlijk zijn
Stop voor een moment en denk aan het voedsel dat je snack op. Heeft u bereiken voor een banaan, of heb je een candy bar uitpakken? Heeft u Munch rauwe groenten, of scheur in een zak chips? De meeste mensen kiezen hoge-suiker, hoog-vet, hoog-zout zoetigheden om ze van de ene naar de volgende maaltijd. De extra ponden die ze dragen getuigen thier toewijding.
Als je wilt afvallen, moet je omgaan met die snack gewoonte.
Hier zijn enkele tips om u te helpen de verandering te maken:
niet snack om de verkeerde reden. Mensen snack om vele redenen naast de honger. Sommigen gebruiken als een manier om stress te verminderen. Anderen voelen zich schuldig nemen van een pauze. Voor hen is het eten van iets is een manier om een nodige rust te legitimeren. Dou je snack alleen als je honger hebt, of wil je snacks gebruiken om andere behoeften te voldoen? Denk over dit, noteer een aantal van uw redenen voor het snacken.
beginnen met een goed ontbijt. Het verslaan van de snack gewoonte begint met een stevig ontbijt. Het moet voldoende complex carbohaydrates voor aanhoudende energie. Laat hele korrels, die rijk aan deze koolhydraten zijn, vormen de kern van de maaltijd.
kijk uit voor triggers. Veel gewoonten, snacken i8ncluded, arelinked signalen van je omgeving. Bijvoorbeeld, zou je de drang voor een candy bar wanneer je langs een supermarkt op het werk. Of er een bepaald tv-commercial taht maakt je wilt een zak chips open te kunnen zijn.
Wat triggers uw drang om snacks?
Het ontwikkelen van alternatieve gedrag. Hoe maak je een snack aanval te bestrijden? Door het doen van andere dingen om het patroon te verstoren. Als je beneden bent steken in je werk en hebben behoefte aan een boost, ga voor een korte wandeling naar de hoek en terug. Drink een glas water in plaats van de gebruikelijke soda. Als je iets moet eten, probeer dan een stuk fruit of een rauwe groenten
Uw challege. Breken van de nacht snel en begin uw ochtend met een stevig ontbijt, en sla de midmorning goodies.
Samen deze gewoonten zullen helpen je er goed uitzien en zich beter voelt.
