Atkins Maintenance

De laatste fase van het Atkins dieet plan is de levensduur onderhoud. Dit is de tijd om je nieuwe eten plan voort op een onderhoudsniveau en houd jezelf op uw streefgewicht. De gewoonten die je hebt gemaakt, nu uitgegroeid tot een permanente manier van leven. Tijdens de derde fase, pre-onderhoud, leerde je precies hoeveel gram koolhydraten kan je lichaam tolereren en nog steeds je ideale gewicht te behouden. In deze fase, youll zet deze aanpak in de praktijk en leren leven met uw ideale aantal koolhydraten op een dagelijkse basis.

Tijdens levenslange onderhoud blijft u uw voedsel selecties uitbreiden en eet meer koolhydraten gram dan u eerder deed. Afhankelijk van uw specifieke metabole behoeften, kunt u een deel van het voedsel dat u voorafgaand aan het starten van een programma van het gewichtsverlies genoten eten. Als u ervoor kiest om deze voedingsmiddelen te eten, moeten ze worden gemodereerd en spaarzaam gebruikt. Het houden van uw dagelijkse aantal koolhydraten direct om uw ideale aantal koolhydraten is de makkelijkste manier om uw gewichtsverlies te behouden.

Je gewicht kan fluctueren door twee of £ 3 van tijd tot tijd, maar dat is volkomen normaal. Dit gewicht fluctuatie is het gevolg van hormonale veranderingen in je lichaam. Tijdens het onderhoud je zult ook leren hoe u uw vorige slechte gewoonten te overwinnen. Verliezen van gewicht en houden het uit middelen omgaan met real-world situaties. Youll ontwikkelen coping-strategieën voor stress-eten, emotioneel eten en vakantie eten. Youll ook plannen voor het omgaan met uit eten in restaurants te ontwikkelen. De uitdagingen tijdens de onderhoudsfase zijn veel, maar ze kunnen worden overwonnen.

Haar alles over voorbereiding. Wanneer u hebt gevolgd het Atkins-dieet plan voor een lange tijd, u hebt geleerd precies hoeveel gram koolhydraten je aankan. U hebt ook geleerd wat voedsel leiden tot onbedwingbare trek in koolhydraten en welke voedingsmiddelen leiden tot eetbuien. Youve ontwikkelde strategieën in de loop van uw OWL en pre-onderhoud fasen die je zal moeten gebruiken bij de levensduur onderhoud. Om jezelf voor te bereiden voor de levensduur onderhoud, een belofte om jezelf nooit meer terug te keren naar uw vorige gewicht gaan. Maak de inzet door het doneren van al uw vet kleren.

Op deze manier, als je begint met meer dan £ 5 te krijgen, zult u weet dat je moet gesp naar beneden en eet beter. Ook opschrijven in een dagboek of in een lijst formaat van alle voordelen van het zijn op uw nieuwe, du