Zijn er vijandige onaangename bijwerkingen die verband houden met creatine supplementen? De meerderheid van de korte-termijn studies over creatine supplementen hebben geresulteerd in geen buitensporige bedreiging bijwerkingen worden in verband met het nemen van de echt nuttig dosering. Dehydratie als gevolg van overtollig water getrokken in spierweefsels, evenals spierkramp het gewoonlijk dehydratatie, hebben verklaard kleine ongewenste bijwerkingen van creatine te zijn.
Deze elk zal worden uitgeroeid door de groei van uw dagelijks waterverbruik, zorg ervoor dat je dicht bij een liter water per dag. Hoewel, want er zijn niet veel lange-termijn onderzoek naar creatine zijn, kan niemand met zekerheid zeggen als creatine is veilig in de lange termijn. Maar door het volgen van de aanbevolen doseringen, en het verhogen van uw dag tot dag inname van water, creatine gebruik is soort veilig.
Creatine doet zijn geneigd om extra stress op de nieren om de reden dat extra heeft moeten worden gefilterd uit je bloed te zetten, maar geen directe verbanden gevonden tussen creatine en elke vorm van nierziekte, of falen als gevolg van creatine inname. Tot slot, creatine is zonder twijfel één van de meest veilige, handigste supplementen. Om de meest veilige te blijven, is het een goed idee om creatine te nemen elke dag voor geen extra dan 12 weken.
Na een interval van 12 weken, het is voorgesteld om een maand af te nemen om je lichaam in staat om terug te keren naar de normale niveaus van creatine, gewoon veilig te zijn. - Welke Creatine is de perfecte? Wanneer en hoeveel Creatine wil ik? Er zijn veel verschillende types en soorten creatine, samen met creatine serums, gemicroniseerde creatine, bruisend creatine, creatine monohydraat, creatine ethyl ester, etc.
Als vervanging van messing rond met de nieuwe soort die "handel" hogere absorptie kosten of een betere potentie, kijken uit over elk ander en vasthouden aan de meest voorkomende, absoluut onderzochte vorm van creatine: creatine. Creatine is uitsluitend een creatine complex met een molecuul water, dat helpt om de biologische beschikbaarheid groter, wat resulteert in de hoogste Onderzochte absorptie. Er zijn op dit moment twee "standaard" manier van het nemen van creatine.
Een daarvan is op een dagelijkse basis, voor en na de training, terwijl de tweede staat bekend als "loading" en soms "te fietsen." Een laden en fietsen vorm van het nemen van creatine moet u een overdreven dosering duren vijf 7 dagen, door aang