ik interviewde Diane, een diëtist, en Ellen, een verpleegkundige, die beiden hebben gespecialiseerd in het werken met overgewicht en obesitas patiënten. Zij waren het erover eens dat bepaalde diëten die zich concentreren op het elimineren van koolhydraten en het verhogen van de inname van eiwitten (vlees) kan leiden tot gewichtsverlies. Maar ze zeggen dat op de lange termijn, kan er negatieve neveneffecten zijn.
Dit wordt bevestigd door een medische kaart genoemd Het handhaven van een gezond gewicht Het verklaart: "Low-koolhydraat voeding, vooral als ondernomen zonder medisch toezicht, kan dangerious zijn." Het gaat verder: "Ze zijn ongewenst hoge concentratie van Ketonlichamen (een bijproduct van de vetstofwisseling)." Als u overweegt een dieet met weinig koolhydraten, moet u een arts te raadplegen.
Als het je doel om gewicht te verliezen wanhoop niet. "gewichtsbeheersing is niet onmogelijk, noch moet ontbering of saai, monotoon dieet betekenen," zegt Dr. Walter C Willett.
"met een bewuste inspanning en creativiteit, de meeste peoplcan met succes hun gewicht voor de lange termijn met een plezierige, maar resonable sterven en in de buurt van dagelijkse oefening
Hoe belangrijk is de oefening
Dr. Willett:.?" Anders dan roken, lichaamsbeweging is het beste wat je kunt doen om gezond te krijgen of gezond te blijven en chronische ziekten op de baai. "Hoe vaak moet de ene oefening? Wat zijn de voordelen van fysieke inspanning?
Sommige deskundigen adviseren dat dagelijkse oefening, al was het maar voor 30 minuten, kan zeer voordelig zijn.
Maar er wordt gesuggereerd dat zelfs de uitoefening van drie keer per week kan helpen een in de toekomst te voorkomen ernstige problemen. Eercise verbrandt calorieën, en de belangrijkste vraag voor iemand die probeert om gewicht te verliezen moet een i oefening zijn, elke dag verbrandt calorieën dan neem ik in? Als de vergelijking is omgekeerde, dan zal je zeker gewicht. Dus wandelen of te fietsen in plaats van het rijden in een voertuig. Beklim de trap in plaats van de lift. ! Verbrand calorieën
Dr.
Willett legt uit: "Voor veel mensen, het lopen is een llent alternatief voor andere vormen van fysieke activiteit, omdat het vereist geen speciale apparatuur nodig is, kan altijd en overal worden gedaan, en is over het algemeen uite veilig is. "Zijn advies, natuurlijk, verwijst naar stevig wandelen, niet alleen het nemen van een wandeling. Hij beveelt 30 minuten fysieke activiteit per dag als posssible.