In deel II van de "Vitamine D en de Raw veganistisch dieet," ik kijk naar vitamine D3, problemen met de suppletie en winterweer. Zorg ervoor dat u om te controleren deel I voor informatie over waar vitamine D vandaan komt, hoeveel we nodig hebben, en de giftige bestanddelen in zonnebrandmiddelen.
D3?
Vitamine D (evenals vitamine D-supplementen) daadwerkelijk komt in twee vormen: vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol).
Hoewel het oorspronkelijk gedacht gelijkwaardig is nu bekend dat vitamine D3 (vervaardigd door blootstelling aan UVB-stralen) niet wordt geabsorbeerd door de huid direct. Het duurt eigenlijk tot 48 uur voor de meerderheid van de vitamine D u zijn blootgesteld aan is je bloedbaan ingevoerd.
Wat is de big deal?
Na een mooie, bezwete dag buiten doorgebracht, wat is het eerste wat we willen doen? Neem een douche.
En wat doen we meestal doen in de douche? Schuim op tal van schuimend zeep.
Uh oh. Het probleem hier is dat je niet alleen het wegwassen van uw zweet met die zeep.
Als het minder is geweest dan 48 uur, bent u strippen van uw huid van al die kostbare vitamine D!
De oplossing? Nou, er zijn een paar:
# 1:. Wacht twee dagen om
douchen
Ik kan niet make-up of veel mooie accessoires te dragen, maar ik ben nog steeds een dame
Ik ben niet op te wachten twee dagen na bezwete tijd in de zon af te spoelen
# 2: Gebruik alleen water
ik een douche te nemen bijna elke dag dus dit is mijn persoonlijke voorkeur.
Ik weet het, ik weet het.
Alleen water ?!
Als je eet een gezond, vetarm rauw veganistisch dieet zonder toevoeging van zout, kruiden of specerijen, je echt niet nodig om zeep te gebruiken. In feite, ik gebruik nooit enige vorm van zeep, natuurlijke of niet, om mijn huid schoon te maken.
Maar ik zal behalve dat voor een andere functie. :)
Problemen met Suppletie
Het onderzoek daar op problemen met de aanvulling van welke aard dan ook, waaronder vitamine D, is vrij uitgebreid.
One bijzondere studie uitgevoerd in 2008 toonde aan dat vitamine D-suppletie daadwerkelijk kan blokkeren de vitamine D nucleaire receptor (VDR), die nodig is voor het is "repressie of transcriptie van honderden genen, waaronder genen geassocieerd met ziekten, variërend van kanker tot multiple sclerose."
Hier is een citaat van de professor aan de Australische Murdoch University School of Biological Medicine en biotechnologie, Trevor Marshall, Ph