Gewichtsverlies deskundigen en hun strategieën nest internet tot het punt van bijna verzanden de servers van de wereld. Toverdrankjes en behandelingen zijn overal geadverteerd die beweren dat eindelijk wat je zoekt naar die ongewenste gewicht te werpen. Ik ben niet een voedingsdeskundige of een 'gewichtsverlies expert', maar op de leeftijd van 40, heb ik gedaald van £ 210. tot 170 lbs. in de loop van enkele jaren. Hoe heb ik het doen? Ik gewoon gevolgd 10 basisprincipes.
Op sommige momenten, het gewichtsverlies was snel en bij anderen was ik in een plateau staat, maar nooit heb ik een fase van gewicht gain.So, ben ik een expert? Nee. Maar ik heb een strategie die werkt voor mij. De volgende principes kan wel of niet werken voor u, maar hopelijk kun je tenminste 1 of 2 van de principes te nemen om te helpen bij uw zoektocht naar gewichtsverlies en optimale health.Fluid ConsumptionAs met alles wat te maken heeft met onze gezondheid, dit is een kwestie die wordt gedebatteerd. 64 liter water per dag is de standaard die constant rond is gestuiterd.
Ik mijn dag beginnen, elke dag, met 26 liter water zodra ik uit bed. Ik drink groene thee bij een vrij constant tempo gedurende de dag en drink water voor, met en na avond exercise.ExerciseThis is de 'magische' element van gewichtsverlies. U moet calorieën te verbranden om gewicht te verliezen. U moet vinden de tijd elke dag om te oefenen. 30 minuten is alles wat je nodig hebt. U kunt wandelen, joggen, rennen, spelen een sport, training met gewichten, yoga doen, enz. Beschikbare tijd en het weer zijn de grootste excuses voor het niet uitoefenen. Dit zijn ongegrond excuses.
U kunt altijd de tijd om te oefenen en als het slecht weer is buiten, kunt u uitoefenen indoors.No Voedsel ProductsThis is een moeilijke voor de meeste en iets dat niet mag worden genomen zonder een aantal ernstige onderzoek. U kunt alle voeding je nodig hebt van plantaardig voedsel, behalve voor vitamine B12 te krijgen. Simpelweg door het nemen van een multi-vitamine elke dag, die je toch zou moeten doen, zul je meer dan genoeg B12 krijgen. In mijn persoonlijke ervaring met veganisme, ik verloor 10 pond. in de eerste 2 weken van mijn levensstijl veranderen.
Als je niet bereid bent om te gaan veganistisch of vegetarisch, in het minst uitgesneden rood vlees en je zult merken dat dit een difference.Eat BreakfastIt zei de hele tijd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag zal maken, toch is er is een grote meerderheid van de bevolkin