Er is een sterk verband tussen voeding en slaapstoornissen. Caffeine is een sterke stimulans van het centrale zenuwstelsel. Nachtdienst werknemers zijn legendarisch om hun consumptie van koffie-als ze weten dat dit genotmiddel hen zal verhinderen drijven weg in de verschillende cycli van de slaap. Ik nam een keer te veel groene thee voordat ik ging slapen en vond al mijn spieren opgesloten in een starre positie (een reactie van de stimulering van het zenuwstelsel). Ik kon een slaapstand niet bij tot ten minste zes uur later.
Nicotine (een stimulerend middel) moet worden vermeden voor het slapen, en alcohol (waarbij normale slaapcyclus verstoort door scrambling normale circadiane ritme).
Acid oprijst uit de maag door de keel (reflux) kan houden persoon wakker. Proberen om voedsel dat maagzuur ten minste enkele uren kunnen veroorzaken voordat je gaat slapen te voorkomen. Een recente studie heeft maagzuur met obstructieve slaap apneu gecorreleerd. Eet niet dat kaas en chili hond voordat je gaat slapen, of dat pizza of gebakken kip voordat je gaat slapen.
Als het maagzuur heeft geen invloed op uw slapen, kan de kaas (lactose-intolerantie) of de tomatensaus houden u in de badkamer hele nacht.
cafeïne, nicotine, alcohol en een slechte voeding kan bijdragen aan slapeloosheid-as evenals een groot aantal andere slaapstoornissen, zoals obstructief slaapapneu. Een lichte snack voor het slapengaan kan het lichaam in diepe slaap te helpen door het creëren van een ontspannen toestand van de geest en een gevoel van voldoening in het reptillian centrum van de hersenen.