Alle diëten hebben vier basisbehoeften te laten werken om de gewenste hoeveelheid gewicht en vet te verliezen. Deze vier eisen omvatten detox, trainingsprogramma, gezonde koolhydraten en gezonde eiwitten. Maar altijd onthouden dat ieders lichaam is anders en elke persoon zal gewicht te verliezen op hun eigen tempo, of het verliezen van 09:55 kilo's op een week of langer. Ken uw lichaam, genen, en het metabolisme, en werken om de voordelen van uw dieet /workout routine te maximaliseren om uw persoonlijke behoeften te passen.
Ontgiften het inwendige lichaam is belangrijk om te ontdoen van alle ongezond voedsel of ingrediënten die je af en toe zou kunnen eten of drinken. De beste detox methode is het drinken van acht glazen water per dag. U kunt ook knijp wat citrus in uw glas water om het smakelijker te maken. Andere methoden van detox zijn groene thee, kruidenthee en juicing fruit of groenten. Ontgiften moet gedurende de dag worden gedaan, van 's morgens tot' s avonds, voor een algehele betere spijsvertering en het systeem.
Uit te werken hoeft niet saai te zijn.
Kies gewoon sporten en activiteiten die je liefde en geniet evenals ervoor zorgen dat uw workout routine heeft een verscheidenheid van de verschillende trainingen. Een voorbeeld hiervan omvatten één uur cardiovasculaire training, zoals kickboksen en een uur yoga op de eerste dag. Dan zou de tweede dag zijn onder andere een uur van de loopband lopen en een uur van pilates. De derde dag kunnen omvatten een uur fietsen en een uur van Piyo klasse. De vierde dag kunnen zijn een uur van loopband joggen en een uur van tai chi klasse.
En, op de vijfde dag, overweeg dan een leuke dansles, of jazz, samba, of een andere dans, evenals een uur van meditatie.
Zorg ervoor dat uw dieet menu bevat gezonde koolhydraten, die groenten bevatten en fruit, evenals eiwit. En, geen koolhydraten eten na zeven uur in de avond. Eiwit omvat bonen, linzen, quinoa en tofu. Eet je koolhydraten maaltijd tijdens het ontbijt en de lunch, en omvatten eiwit in uw diner maaltijden. Nogmaals, het is niet raadzaam om te eten na 07:00. Om te beginnen, stelt u uw maaltijden in vroegere tijden. Stel ergens 06:00-9:00 's ochtends uw ontbijt.
Lunch moet rond elf of middag. En, etenstijd moet op 5:00. In de avonden, vullen op het water of kruidenthee.
Gezonde snacks zijn onder andere rauwe noten, bessen, groenten, vruchten, zaden, en muesli.
PS Het helpt ook om je geest bezig te houden bij het uitwerken, zoals lezen, t