Zes eenvoudige oefeningen om Loss Fat

U kunt echt calorieën te verbranden zonder echt te proberen. Het geheim: strakke, afgezwakt spieren

1. Basic Squats.. Sta met je voeten parallel aan elkaar, op heupbreedte en armen langs je lichaam. Buig je knieën naar je heupen te verlagen, waardoor de knieën boven enkels, schouders naar achteren en borst opgeheven. Breiden armen voor u op schouderhoogte. Langzaam terug naar de start. Voeren 8 tot 15 herhalingen.
   

2. Counter Pushups. Stand ongeveer drie voeten van u af aanrecht en greep de rand met je handen, duimen onderaan, palmen boven, vingers naar voren.
   

   Houd het hoofd, nek en schouders in lijn met je ruggengraat. Buig langzaam je ellebogen naar je borst in de richting van de teller te verlagen; duw een back-up en terug te keren om te beginnen, houden buikspieren strak. Om deze stap meer uitdagend te maken, buig je knieën een beetje. Do 8 tot 15 herhalingen.
   

3. achterste been Extensions. Staan over een voet van de teller, voeten op heupbreedte uit elkaar en parallel. Buig voorover ongeveer 30 graden, en plaats tour handen op de rand van de teller voor het evenwicht armen licht gebogen.
   

   Til je been naar buiten en naar achteren met je kleine teen beetje bleek en het leiden van de verhuizing. Houd opgeheven been licht gebogen, knie zacht en billen strak terwijl voor een telling van 15. langzaam lager uw been te beginnen, dan herhalen met je rechterbeen. Keer terug naar het linkerbeen, maar deze keer houd je been omhoog en uit voor 14 seconden. Herhaal dit aan de rechterkant. Vervolgens een laatste set, houdt gedurende 13 seconden aan elke kant.
   

4. Hip Scharnieren. Sta met je voeten op heupbreedte, ongeveer 3 voet van een stevige stoel, met uitzicht op weg van.
   

   Plaats de bovenkant van uw linkervoet op de zitting van de stoel. Met de handen op de heupen en borst opgeheven, langzaam naar voren buigen in de taille, waardoor je borst naar de vloer, en dan terug te gaan. Je moet de lagere rugspieren gaan tijdens de beweging te voelen. Do 12 tot 15 herhalingen en schakel kanten, het plaatsen van uw rechtervoet achter je op de stoel, en herhaal.
   

5. biceps krullen. Sta met je voeten parallel aan elkaar, op heupbreedte, en het bezit van een soep kan in elke hand.
   

   Krul je armen omhoog in de richting van je schouders houden van uw ellebogen iets achter je taille, en terug te keren om te beginnen. Do 12 tot 15 herhalingen.
   

6. Chair Kraken. Zit in een stevige stoel, met je billen op de rand van de stoel. Leun achter
   Page   <<       [1] [2] >>

   Normale suiker niveaus en glucosespiegels bij Type Twee Diabeteslandscape! 

• Wat is Hair Restoration
• Voedingsmiddelen die zijn goed voor de Heart
• Gezond dieet en gewichtsverlies Tip
• Hoe om te doen Fitness Walk zelfs als je niet genoeg Time
• Slaap Meer om Weeg Less
• Hoe het voedingsniveau van de vruchten te handhaven en vegetables
• Hoe omgaan met het bereiken van een Plateau
• Wil je echt gewicht te verliezen en te ontdoen van vet? 
• Haaruitval Best Solution
• Gezond Afvallen & amp; amp; Gewicht Management