Dit klinkt misschien tegen het adagium maar wetenschappers ontdekten dat je meer kan slapen om minder te wegen. Slaap en gewicht worden verondersteld om iets te maken te hebben. Eén van deze verbindingen komt tot uiting in de aandoening genaamd slaapapneu, waarbij zwaarlijvige mensen vonden het moeilijk om comfortabel te slapen.
Er zijn studies uitgevoerd in het verleden die slaap verlies geassocieerd met gewichtstoename. Case Western Reserve University heeft een studie uitgevoerd op meer dan 68.000 vrouwen slaappatroon en de relatie tot het gewicht te bepalen.
Uit het onderzoek blijkt dat degenen die slapen minder dan 5 uur per nacht kreeg meer gewicht in vergelijking met degenen die gemiddeld 7 uur per nacht slapen.
Het kan worden afgeleid dat vrouwen die minder slapen zijn meer vatbaar voor zwaarlijvige in vergelijking met vrouwen die een volledige 's nachts of ten minste 7 uur slapen.
Vrouwen die minder slapen ook verbruikt minder calorieën. Dit kan het gevolg zijn van de hormonen in ons lichaam. Ons lichaam vrijkomen leptine aan de bloedbaan. De functie van Leptine is om te bepalen of er voldoende vet opgeslagen in het lichaam.
Als dat het geval is dan zou het apetite onderdrukken. Aan de andere kant, onze maag releases een hormoon ghreline, die ons zou waarschuwen als we honger hebben.
Als we niet slapen, de leptine niveaus in ons lichaam afneemt, waardoor het moeilijk voor het lichaam te onderdrukken apetite gevolg van overtollige vetten. De ghreline niveaus ook toenemen dat altijd zou signaleren honger. Dit betekent dat uw lichaam niet kan bepalen of je genoeg vet opgeslagen omdat de leptine is beperkt en het lichaam hunkert altijd voor voedsel omdat meer ghreline hormonen vrijkomen in de bloedbaan.
Kort slaap per definitie betekent dat 4 uur of minder slapen elke nacht. Dit zou lager leptine en hoger ghreline veroorzaken. Om dit probleem en eventuele gewichtstoename later te vermijden, moet men ervoor zorgen dat hij meer dan 4 uur slaap elke nacht om dit dilemma te vermijden.
Laatste studies kunnen wetenschappers om verbindingen tussen slapen en de eetlust te maken. In de studies uitgevoerd op muizen, is een gen dat wordt gecontroleerd door circadiane klok bleek slapen en lopen beheersen. Het is hetzelfde gen die invloed vetafzettingen in het lichaam.
Toen de wetenschappers de circadiane klok-gen uit te schakelen, heeft de muizen niet in gewicht, zelfs wanneer te voeden met een hoge calorie voedsel in vergelijking met