Sinds de verleidingen van de vakantie het koken zijn verstreken, nu is het tijd om te stoppen met vulling onze gezichten en beginnen te verliezen alle pond hebben we op, de gevreesde buikvet te zetten. Ik heb samen een paar stappen over hoe het te doen.
1-Vervang alle suiker in je dieet met splenda of andere lage calorie substituten
2-eet kleinere porties, eet meer fruit en groenten
3-niet ontbijt overslaan
4-niet verhongeren jezelf, het zal vertragen uw stofwisseling, beter eten gewoontes
5-Don ontwikkelen 't eten na 8:00.
6 Drink minstens 8 glazen of 64 liter water per dag
7-Workout een minimum van 30 minuten elke dag
Eet dit niet dat: eet het voedsel dat je liefde tijdens het dieet
zo simpel als het klinkt, is het wel wat discipline en de steun van vrienden en familie. Als u in staat om vast te houden aan het plan voelt u zich het pond wegsmelten.
Eerst en vooral wil ik vermelden dat pond verloren in de keuken niet de sportschool. Als u nog steeds de calorie beladen voedsel zoals gewoonlijk te eten en uit te werken je gewoon vertragen de gewichtstoename niet afvallen.
Goed eten Plus oefening is hoe je gewicht te verliezen.
De nummer een boosdoener voor het toevoegen van en het houden van het lichaam vet op is suiker. Er zijn verschillende suikervervangers zoals splenda of stevia mix, dat smaken precies zoals suiker, maar zonder calorieën of koolhydraten. kunt u uw favoriete sportdrank voor een dieet powerade nul te vervangen.
Koolhydraten is iets wat je moet bijhouden van in uw dieet. Je lichaam verbrandt koolhydraten voor energie. Koolhydraten die je niet branden door activiteit of oefening worden opgeslagen als lichaamsvet.
Eten na 08:00 is slecht voor je, omdat de koolhydraten je net gegeten zal niet te gebruiken, zodat ze zullen worden opgeslagen als vet 's nachts.
We zijn allemaal gebruikt om de klassieke drie zware maaltijden per dag systeem, de praktische maar het is niet erg gezond. Het eten van kleine maaltijden gedurende de dag stimuleert uw lichaam en houdt je stofwisseling op gang, wat betekent dat je minder ongebruikte calorieën en koolhydraten worden omgezet in vet. Je moet kleine maaltijden eten om de 2 of 3 uur, moet u 5 of 6 kleine maaltijden in plaats van drie grote maaltijden.
Je moet niet overslaan ontbijt hoewel, het eten van het ontbijt is belangrijk omdat het voorziet u van uw eerste boost van energie voor de dag.
Het drinken minstens 8 glazen water per dag is belangri