Met obesitas op een all time high, dit dieet is om te proberen. Hier zijn enkele tips over hoe dit dieet effectief te gebruiken.
Heeft u een glas grapefruitsap of een halve grapefruit in de ochtend met een hoog eiwitgehalte maaltijd, zoals drie eieren en twee plakjes spek. De eiwitconsumptie remt het verlies van spiermassa, terwijl het verliezen van vet.
Heeft u een snack, dat is ook hoog in eiwit zoals 3 oz van kaas of een kleine yoghurt. Neem nog een 8/4 oz glas grapefruit of een halve grapefruit.
Voor de lunch drink een glas grapefruitsap en een kalkoen wrap met sla, tomaten en uien of een grote salade met tonijn of vlees topping.
Halverwege de middag nog een glas grapefruitsap met worteltjes of selderij en pindakaas.
Voor het diner, drink een glas grapefruitsap of grapefruit half en eet een maaltijd van biefstuk of kip, of vegetarisch hebben vis of vegetarisch vlees. Hebben een grote salade aan de kant of maïs, broccoli, groene bonen of erwten.
Voor een late dag snack nog een glas grapefruitsap of grapefruit helft met een jello kop of appel.
Appelschijfjes met pindakaas zijn goed vulmiddel; gewoon blijven de pindakaas tot een minimum.
Om te zoeten de grapefruit voegen kunstmatige zoetstof of splenda
Blijf weg van brood, aardappelen, pasta, broodjes, muffins, chips, ontbijtgranen, bagels of een koolhydraatrijke voeding.
Voor een zoete traktatie te kopen individuele suikervrije Jello of pudding. Voeg een lepel slagroom op de top, maar alleen eten één.
Eet appels, wanneer al het andere faalt.
Ze zijn een vezelrijk voedsel dat zeer weinig calorieën heeft, zodat ze je te vullen, maar niet veel calorieën niet toe te voegen aan het dieet.
Houd een aantal calorieën en houd ze tussen 1000 en 1500
Start een lopen, aerobics of krachttraining routine
Vergeet niet, kijk naar het verliezen van gewicht als een levensstijl verandering. Je had 's nachts niet te zwaar worden, en het zal niet zo snel loskomen. Gebruik dit als een jumpstart om gezonder te eten.
