Bent u zich bewust van de tientallen redenen om te oefenen? Heeft u een andere reden om regelmatig te bewegen nodig? Wat dacht je van een boost aan je immuunsysteem? Ik hou van het idee van het krijgen minder vaak ziek gewoon door te doen iets goeds
voor mijn lichaam elke dag. Regelmatige matige intensiteit en de duur van de oefening lijkt om uw immuunsysteem te versterken. Regelmatige sporters melden ziek minder dan niet-sporters volgens de Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport.
Matige intensiteit van de training, zoals 30 minuten wandelen lijkt om het immuunsysteem te versterken en te beschermen tegen de bovenste luchtwegen. Hoewel matige intensiteit van de training, die zich op een bijna dagelijkse basis versterkt het immuunsysteem, overdreven intense oefenprogramma's lijken het immuunsysteem verzwakken. Professionele atleten melden meer ziekten tijdens de piek training, zoals terwijl concurrerende, dan tijdens reguliere off-season training, zoals gerapporteerd door de Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport.
In studies op muizen, werden de muizen die uitgeoefend tegen een matige intensiteit aanzienlijk minder getroffen door het griepvirus dan de muizen die werkte aan uitputting, volgens een rapport in de New York Times. Daarnaast zijn professionele atleten gevonden om normale niveaus van immunoglobulinen (strijd ziekte) voor een wedstrijd, terwijl deze immunoglobulinen waren significant lager na de zware fysieke activiteit.
Als u oefenen op een regelmatige basis en vind jezelf ziek vaak rekening met het milieu.
Heeft u uit te werken in een openbare voorziening? Niet over al de kiemen je kan in contact komen met de andere sportschool
leden aanvragen. Als u niet om uw handen goed te wassen na het sporten, of raak je gezicht vaak nadat ze in contact komen met gedeelde apparatuur zijn gekomen, bent u het verhogen van uw kans op het vangen van een verkoudheid of griep. Breng een handdoek met u over de apparatuur die u zitten te plaatsen.
Maak gebruik van de hand sanitizer en desinfecterende doekjes van de faciliteit of spray voor de apparatuur, worden alle sportscholen die nodig is om dergelijke producten. Veeg uw machine nadat je het gebruikt, voor het volgende lid. Als de apparatuur die u op het punt om te gebruiken lijkt niet zijn schoon gebruik zijn de doekjes of desinfecterende spray om het schoon te maken voor jezelf. Als u momenteel ziek, wachten tot je beter voor het begin van een nieuw train