Het menselijk hart is een essentieel orgaan dat danken we ons bestaan aan. Zonder dat, zou je niet lezen van dit artikel vandaag. Je hart werkt als een grote pomp, pompen zuurstofrijke bloed door de bloedvaten om voedingsstoffen te leveren aan uw lichaam. Het houdt nooit op te pompen, dus het is zeer belangrijk om te kijken na uw hart, met behulp van de volgende tips te eten.
Omega-3 vetzuren zijn grotendeels belangrijk. Zij kunnen het risico op hart-en vaatziekten te verminderen door te voorkomen dat uw bloed stolt en vermindert ook de ontsteking.
Studies tonen aan dat veel vissoorten danken hun vele gezondheidsvoordelen aan Omega 3. Een andere studie toonde aan dat 9 procent van hartfalen sterfgevallen werden voorkomen wanneer patiënten nam Omega-3 supplementen in het hele proces. Voedingsmiddelen die u kunt eten die rijk zijn aan omega-3 zijn:
wordt aanbevolen door de National Institutes of Health (NIH), die omega-3 vetzuren moeten nemen ten minste 2% van uw totale dagelijkse calorieën.
Bosbessen bevatten speciale fytonutriënten genaamd anthocyanidinen, die het lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen en die verantwoordelijk zijn voor de vrucht van de blauwe kleur. Ze helpen om uw immuunsysteem om te voorkomen dat het vangen van vervelende virussen of ziekten. Bovendien worden bosbessen bewezen een krachtige bescherming tegen ziekten zoals kanker en maagzweren en helpt gezond gezicht te behouden. Bosbessen en andere bessen moeten worden genomen in grote hoeveelheden, binnen reden.
Peulvruchten bevatten weinig vet, terwijl het rijk aan vezels, en bieden een uitstekende bron van eiwitten, dat is goed voor je hart. Ze helpen lagere triglyceriden die bloedvetten verantwoordelijk voor hart-en vaatziekten. Peulvruchten zijn:
peulvruchten moeten worden genomen in redelijke hoeveelheden, met korrels als aanvaardbaar.
Alcohol is als een tweesnijdend zwaard met het hart.
Het bevat veel voordelen wanneer genomen met mate, het beschermen van cholesterol in het bloed, en het verlagen van het risico op hart-en vaatziekten, maar als te veel wordt genomen, er zijn veel negatieve effecten. Expe