Hoe maak je een driedaagse Diet

Stap 1: Weeg jezelf en jezelf niet opnieuw te wegen voor een maand. Ook kiezen uit de drie dagen van de week je gaat doen dit dieet (dat wil zeggen:. Maandag, dinsdag en woensdag) U wilt dezelfde drie dagen elke week.Step 2 te gebruiken: Voor de drie dagen je hebt gekozen, eet de volgende zonder toevoeging van een extra kruimel, substitueren of elimineren van de voedingsmiddelen. Eet alles op de lijst in de juiste amounts.Day 1:

Ontbijt: een halve grapefruit of een halve kop sap, 1 sneetje toast, 1 eetlepel pindakaas, en zwarte koffie of tea.

Lunch: half kopje tonijn , 1 sneetje toast en zwarte koffie of tea.Dinner: (. 3 oz) 2 plakjes elk soort vlees, 1 kopje bonen, 1 kop wortelen of bieten, 1 kleine appel, en 1 kopje vanille-ijs cream.Day 2 Ontbijt: 1 hardgekookt ei, 1 sneetje toast, een halve banaan en zwarte koffie of tea.Lunch: een kopje kwark of alleen een half kopje van tonijn met 5 saltine crackers.Dinner: twee worstjes, 1 kop kool OR broccoli, half kopje wortelen OF raapstelen, een halve banaan, en 1 kopje vanille-ijs cream.Day 3: Ontbijt: 1 hardgekookt ei, 1 sneetje toast en zwarte koffie of tea.

Lunch: 1 plakje cheddar kaas (gebruik Kraft Cheddar plakjes voor broodjes), 5 crackers, 1 kleine appel, en zwarte koffie of tea.Dinner: 1 kopje tonijn, 1 kop wortelen of bieten, 1 kop groene bonen of bloemkool, 1 kopje meloen OF 1 kleine appel, en 1 kopje vanille-ijs cream

Stap 3:. Dit dieet werkt als een chemische afbraak, dus het is belangrijk dat u het te volgen strikt voor deze drie dagen zonder het variëren van de hoeveelheid, het eten van extra, te vervangen, of aftrekken van een van de foods.

You kan: drinken light frisdranken Gebruik zoetstof in je thee, en het gebruik van zout en pepper.You kan niet: gebruik melk voor koffie, gebruiken alle andere kruiden naast zout en peper, of gebruik maken van olie of boter te koken with.Try om maaltijden te eten op hetzelfde tijdstip elke dag en proberen om het diner te eten voordat 06:00 en naar bed rond 9 of 10 uur dus je niet 's avonds laat hunkeren krijgen. Stap 4: Je hoeft niet naar een van de volgende te doen, maar ik raad het voor een optimaal resultaat: Oefening 30 minuten, minstens 3 keer per week.

Stap 5: Ook optioneel maar aanbevolen: Aan de andere vier dagen van je week: Beperk het koken met boter en olie, als je olie te gebruiken adviseer ik extra vergine olijfolie oil.Do niet binge of ga op het eten van sprees.Make ervoor dat wat je eet is niet meer dan een vol bord en niet meer dan twee