Ben je onder degenen die liever fruit en groenten per week kopen op voorhand? Houden ze in uw koelkast hen berooft van essentiële voedingsstoffen, die zo belangrijk zijn voor je lichaam. In plaats van het inslaan voor een week of twee, maak er een gewoonte van om verse groenten te kopen om de paar dagen.
Ga gemakkelijk op verwerkte voedingsmiddelen. Verwerkte items over het algemeen de neiging om meer natrium en verzadigd vet, en kleinere hoeveelheden vezels en essentiële voedingsstoffen bevatten.
Kies voor vers, gezond voedsel, kiezen die volle granen (volkoren brood, tortilla's en pasta) bevatten, hebben geen trans vet en zijn laag in verzadigd vet.
Geniet van uit eten gaan? Houd het tot een minimum. De bedragen van buiten voedsel dat je eet heeft een nadelig effect op je gezondheid. Huisgemaakte maaltijden zijn niet alleen gemaakt in een schoner milieu, maar ook de neiging om meer voedzaam zijn.
Als je moet eten, vasthouden aan een routine - eet één of twee maaltijden buiten in een week
Als u probeert om gewicht te verliezen, met lange lacunes in tussen de maaltijden zal het des te moeilijk te maken is. stal die pond. Plan uw maaltijden, zodat je nooit meer last van hongergevoel.
Cook thuis. Houd altijd een goed gevulde koelkast en een pantry. Koop wat multipurpose gebruiksvoorwerpen en bladeren die kookboeken. Begin met eenvoudige soep, pasta, salade en sandwich recepten en geleidelijk overgaan tot meer complexe gerechten.
Het pellen van bepaalde groenten en fruit hen berooft van hun voedingsstoffen. Appels en tomaten moet worden gegeten zoals ze zijn. Ook laat een gat van 15 tot 20 minuten nadat u de knoflook hakken voordat u deze aan uw keuken, omdat dit verhoogt de bestrijding van kanker voordelen.
Avocado, koolzaadolie of olijfolie met uw salade is eigenlijk gezond voor u, maar met mate.
Niet helemaal onthouden van avocado's, noten en olijven. Ze zijn hoog in vet en calorieën, maar ze zijn laag in verzadigd vet.
Deze items dragen slimme vetten aan uw dieet, en zijn beladen met vezels en fytochemisch.
