Voedingsvezels zijn vaak aanwezig op het lichaam van vriendelijke ingrediënten die het dieet te handhaven en te beschermen tegen gevaarlijke ziekten?. Heel vaak de mensen niet liever in de voorkant van de pittige en junk foods.All de natuurlijke granen, zoals volkoren brood, bonen, fruit, groenten en noten zijn de rijke bronnen van voedingsvezels.
Over 15 gram voedingsvezels nodig is om ieder individu voor elke dag maar de artsen raden aan om minimaal 38 gram voor een man, 25 gram voor vrouwen en 14 gram voor het maken van 1000 calorieën.
Geoordeeld wordt dat de Amerikanen nemen bijna 11 gram voedingsvezels, met een gemiddelde van elke dag.
Hoeveel soorten voedingsvezels worden aanbevolen? Er zijn twee soorten vezels - Oplosbare vezels kunnen gemakkelijk oplossen in water. Het maakt vaak naar de koolhydraten die drie gewone koolhydraten bevat. Het fruit zoals appels, bananen, bessen en een soort van groenten zijn de belangrijkste bronnen van oplosbare vezels.
Onoplosbare vezels worden in het algemeen geproduceerd door de celwand van de plant en het kon niet worden oplossen in water.
Het voedsel van hele tarwe, noten, zaden, en de huid van een aantal groenten en fruit, waaronder de bladeren zijn de belangrijkste bronnen van onoplosbare vezels. Deze voedingsvezels hebben aanzienlijke voordelen voor de spijsvertering, die voorkomen constipatie en hulp bieden voor het gemak van de kom beweging.
Om de voordelen van de voedingsvezel op het menselijk lichaam een lange en gedetailleerde studie is uitgevoerd onder de gezamenlijke samenwerking te onderzoeken van de National Institutes of Health en AARP waarbij meer dan 380.
000 volwassen deelnemers was opgenomen in leeftijd werden gevarieerd van 50 tot 70 jaar oud. Het werd gevraagd door middel van een vragenlijst aan alle hun eetgewoonten te vullen en te onderstrepen hoeveel benadering ongeveer 100 en hoger voedingsmiddelen die ze regelmatig gegeten? Na ongeveer negen jaar meer dan 30.000 deelnemers was overleden. De redenen werden doorzocht en de oorzaken van de sterfgevallen onder de overledenen werden opgespoord door de deskundigen van de studie.
De deskundigen had gezien om alle redenen, zoals het gewicht van de overledene, rookgewoonten inclusief hun algemene gezondheidstoestand.
Voedingsmiddelen voedingsvezels's
Door het onderzoeksrapport een significant lagere sterftecijfer werd waargenomen bij de personen die hadden gegeten als in vergelijking met andere voedingsmiddelen
Three