We willen kijken en zich beter voelt verliezen. Wie wil er niet om zichzelf te zien in de spiegel als een dunnere persoon, misschien een beetje meer toon of gespierd? Ik weet zeker dat je zou willen kunnen om te joggen rond het blok een paar keer zonder flauwvallen toch?
Wat als ik je vertelde er manier kunt u al het gewicht dat je wilt verliezen, en u wouldn ' t moet een aantal domme stuk van de apparatuur die je ziet op tv dat schandalig en foutieve resultaten beweert te kopen.
Wel is er een manier, en het zal niet om het even wat meer dan toewijding, vastberadenheid en na een reeks plannen te nemen. Het wordt dus gegarandeerd een uitstekend middel om gewicht dat je meer dan waarschijnlijk ergens verliezen 4-7 ponden alleen in de eerste week verliezen. Ik heb gezien vrienden te verliezen meer dan 30 pond in 12 weken!
De eenvoudige strategie om gewicht te verliezen is, je raadt het al, het eten van een gezonde voeding plan.
Het klinkt misschien als een hoop werk en gedachten van het eten van salades en kwark kunnen worden dansen in je hoofd, maar ik kan je vertellen, als je de informatie gebruiken Ik ben op het punt om je geeft, zal het gemakkelijk, leuk en als het gewicht begint weg te smelten, zult u zich afvragen waarom u het niet eerder hebben gedaan.
Uw eerste stap naar gezond eten is om te veranderen wat je eet. Elk van uw maaltijden (zes van hen daadwerkelijk - we meer op dat in een moment krijgt) moet bestaan uit gelijke delen van eiwitten, koolhydraten en groene groenten.
Uw eiwitbronnen moeten zijn mager vlees, vis, gevogelte, eiwit of ei vervangers. Goede koolhydraten bronnen of koolhydraten voor kort moet zijn meergranen brood en granen, havermout, bruine rijst, aardappelen en fruit. Voor uw groene groenten moeten ze, goed, groen. Met andere woorden, spinazie, broccoli, asperges en gemengde greens in een salade zijn allemaal goede bronnen.
Nu dat je weet wat je moet eten, moet je ook weten hoeveel van elke je kunt eten. Dat heet een portiegrootte.
Je kon alles uit en het gewicht van dingen en alles wat omslachtig dingen te meten, maar ik vind het makkelijker om een vuist te maken en mijn portiegroottes gelijk aan die gebalde vuist. Geen meting betrokken en mijn vuist gaat met me overal waar ik ga. Dus omdat ik sjouwen het rond toch, hoor ik net zo goed zet het te gebruiken.
Dus je weet nu dat je zal het eten van gezonde eiwitten, koolhydraten en groene groenten en een portie van elk van deze zijn hetzelfde for