Mijn vice is desserts. Ik eet niet veel vet of gebakken voedsel, maar na de lunch, voor het eten, en na het diner ik betrap ben koekjes, gebak, snoep of een combinatie van de 3. Ik zei tegen mezelf dat het genoeg is geweest en het eerste wat ik deed was STOP alle desserts. Ik nu alleen eten pepermunt of kaneel Altoids. En houdt het op een tin een week of minder.
Ik drink tussen de 36-64 oz. water per dag. Als u niet bevalt gewoon water proberen 4-C Totally Light. Het is een poeder dat kan worden toegevoegd aan water en wordt gevonden door de KoolAid.
U kunt het zwak maken als je denkt dat het is te sterk door het maken van een fles van het product, waardoor het in de koelkast en alleen het toevoegen van 1/3 van de bereide fles tot de helft van de fles je drinkt.
Alles wat suiker gratis moeten sucralose en NIET fenylalanine bevatten. Sucralose is een veilige suiker derivaat en veilig voor diabetici fenylalanine is gevaarlijk voor uw gezondheid en wordt vetgedrukt op de lijst van ingrediënten. Elk product dat wordt gezoet met Splenda zal de "Splenda Werveling" op de voorzijde van het product.
Voedingsdeskundigen raden 1-6 gram kaneel per dag gedurende ten minste 45 dagen om een verschil in buikvet te zien. Ik gebruik Sundown Cinnamon 500 mcg of 1000 mcg 3 keer per dag, 2 capsules per dosis. Als je eet appelmoes of iets bevorderlijk gemalen kaneel poeder, kunt u dat ook. En als je een Dollar Tree in uw buurt, bieden ze het een stuk minder duur dan andere winkels. Het kan worden gevonden met de kruiden en specerijen.
Ik heb ook gebruik maken van sucralose in mijn koffie. Wal Mart biedt een generieke Splenda genaamd "Altern".
Ik koop 200 individuele pakketten voor ongeveer $ 5.
Probeer eiwitrijke voedingsmiddelen eten voor het ontbijt. Het is gemakkelijk om eiwitrijke voedingsmiddelen vinden door het lezen van de labels en op zoek naar voedsel met 6-10 gram eiwit per portie. Een goed voorbeeld is Carnation Instant Breakfast of Great Value merk aangeboden door Wal Mart.
Tot slot, gebruik ik Benefiber poeder in bijna al mijn drankjes. Voedingsdeskundigen raden aan 25 gram vezels per dag.
Benefiber of Fiber Zeker is smaak vrij, grit vrije en niet-verdikking, dus het zal niet de smaak of de textuur van uw voedsel of dranken te wijzigen. Kortom, wat vezels doet is vermindering van het aantal calorieën van het voedsel dat je eet dat je lichaam vasthoudt.