Ook zonder het verhogen van uw dagelijkse oefening niveaus helemaal kunt u uw gewicht te verminderen met minstens 5-10 pond meer dan een paar maanden door gewoon vast te houden aan een gezond dieet.
< p> Je moet ervoor zorgen dat u voldoende water per dag te drinken - een bedrag in ounces gelijk aan de helft van uw gewicht in ponden. Met andere woorden, als je weegt 150 £ moet je 75 ounces een dag van water of vocht drinken. Gewoon water is de beste, maar je kunt kruidenthee drinken, (ze kunnen worden verfrissend gekoeld), of water op smaak gebracht met geperst citroensap.
U moet alle frisdranken, pompoenen en frisdrank, zelfs "dieet" te elimineren frisdrank, omdat deze bevatten aspartaam, die is giftig en niet helpt bij het afvallen -. integendeel
U moet uitgesneden vrijwel alle geraffineerde bloem, geraffineerd zout, witte suiker, en de meeste zuivelproducten, uit je dieet .
Dit is misschien niet op het eerste zo makkelijk als je misschien niet van bewust dat deze voedingsmiddelen zijn alomtegenwoordig, zeker wordt gevonden in de hoeveelheid in de meeste klaar maaltijden en verwerkte voedingsmiddelen, dus het is belangrijk om natuurlijke voedingsmiddelen zo veel mogelijk te eten. Zowel de witte bloem en witte suiker worden "verfijnd" dat klinkt goed, maar in feite zijn ze ontdaan van de natuurlijke goedheid en gebleekt met agressieve chemicaliën.
Wat bloem producten hebben bepaalde nutriënten terug te zetten ("versterkt"), maar het zou beter zijn geweest om hen niet te hebben verwijderd, in de eerste plaats, plus je het probleem van de natuurlijke vezel die ook verwijderd zijn. Vasthouden aan volkorenmeel en volkoren voedingsmiddelen is veel beter voor je gezondheid.
Tussen de maaltijd snacken is een groot probleem voor veel aspirant-lijners. Ze kunnen gewoon niet een snack halverwege de ochtend en halverwege de middag weerstaan. De manier om dit te omzeilen is om veel gezonder snacks te eten.
Het is net zo gemakkelijk op te pikken sommige pakketten van noten, rozijnen, en wortel stokken in de supermarkt, zo zeggen chips, tortilla chips, pretzels, of maïs snacks.
De eliminatie van zuivelproducten is wellicht meer omstreden , maar er zijn aanwijzingen dat zuivelproducten ontsteking veroorzaken in het lichaam van mensen en moeilijkheden bij de spijsvertering.
Melk, room en kaas zijn enige "natuurlijke" producten in de zin dat de mens begon de koe domesticeren, vrij recent in evolutionaire termen, en om deze producten te consumere