Tips om gewicht te verliezen veilig en Naturally
- Bezuinigen op de hoeveelheid verwerkte suikers en koolhydraten je eet. Probeer elke suiker, brood, witte rijst of niet te eten. Als je dat doet brood eten, zorg ervoor dat het volkoren met veel vezels.
- verbruiken slechts kleine porties van zetmeelrijke granen en groenten, zoals bruine rijst, bonen, maïs en aardappelen. Probeer jezelf te beperken tot slechts een kleine portie van een zetmeel per dag.
- Eet een portie magere eiwitten bij elke maaltijd, en twee porties groenten.
Varieer uw eiwitten, en probeer eieren, gevogelte, vis, rundvlees, varkensvlees, lam, en tofu. Je groenten kunnen rauw of gekookt worden, maar niet heel veel olie of boter toe te voegen wanneer u ze kookt.
- Drink minstens 2 liter water per dag (8 kopjes). Het is het beste helemaal uit te snijden zoete dranken. Probeer wat ongezoete ijsthee, gearomatiseerd water of light frisdrank. Ik sta mezelf een light frisdrank per dag nadat ik klaar met het drinken van al mijn water.
- Variërend uw menu houden u van het krijgen vervelen.
Ook het gebruik van veel verse kruiden en goede kwaliteit kruiden uw maaltijden meer lekker zonder toevoeging van vet.
- Voor de oefening, als je niet hebben uitgeoefend in een tijdje, beginnen met iets lage impact, zoals wandelen. Als je kunt, lopen ergens heuvelachtige, zodat uw niveau van de excursie varieert. Koppel uw cardio training met krachttraining. Tillen lichte gewichten zal je spiermassa te vergroten. Meer spiermassa betekent dat u zal worden meer calorieën verbranden elke dag, zelfs in rust.
- Zoals altijd, voordat u begint met een nieuwe maaltijd of oefenprogramma, overleggen met uw arts.
