Je hebt misschien gehoord Dr Oz zegt dat hij havermout voor het ontbijt everymorning goedkeuren!. Ho Hum! Het concept is geweldig, en ik van harte mee eens dat havermout is een onderdeel van een heel goed begin van de ochtend. Maar laten we meer bang for the buck!
De havermout ontbijt kan worden voorzien van een geheel nieuwe smaak en echt grote verscheidenheid. De nutrtitional waarde kan gemakkelijk worden gestoten up. Mijn havermout ontbijt is erg eenvoudig om in de ochtend samen te stellen en is echt voedzaam. Ik ben niet zeker over het aantal calorieën.
Het is niet zo laag cal als Special K etc., maar is gezond, vetarm, zout en smaakt heerlijk. De verscheidenheid kan eindeloos zijn. De havermout is goed voor het verlagen van cholesterol, de zemelen voegt extra vezels en het lijnzaad is geweldig voor de huid en veel andere dingen het lichaam nodig heeft om te functioneren
De grondbeginselen:.
Organic Havermout ( veel verschillende soorten die er zijn, maakt niet uit wat je kiest.)
Ground Lijnzaad (houd het fris, op te slaan in de koelkast) Organic is het beste.
Organic 100% Bran
Gedroogd fruit (bosbessen, veenbessen, frambozen, rozijnen, mango of wat u zich voorstelt) Organic zou geweldig zijn. Gebruik een fruit of een combinatie. U kunt het veranderen elke keer als je wilt.
Gepoederde eiwitpoeder indien gewenst. Gebruik volgens de aanwijzingen op de verpakking. Komt in vele smaken. (meestal niet biologisch dus laat komen of dit een probleem is.)
Meng dit alles in redelijk grote luchtdichte container in een hoeveelheid of combinatie die past bij uw smaak.
In de ochtend maatregel uit een bedrag gelijk aan ongeveer een derde van een beker. Voeg een beetje van een procent of magere melk en wat water. Ongeveer een half kopje moet work.You kan ook gebruik maken van alle melk of al het water. Afhankelijk van hoeveel calorieën je wilt knippen. De hoeveelheid vloeistof is afhankelijk van hoe dik u liever uw outmeal. Een beetje experimenteren om te zien wat het beste werkt voor uw smaak. Meng het allemaal in uw granen kom en een magnetron voor ongeveer een minuut en twintig seconden.
Ik gebruik het instellen van acht en mijn magnetron is een 1200 watt. Pas de macht niveau als dat nodig is.
Zoals u kunt zien, is er een behoorlijke hoeveelheid vezels in dit mengsel. Ga langzaam en het gebruik van kleinere hoeveelheden totdat uw spijsverteringssysteem aanpast. Een lekker glas honderd procent vruchtensap met pulp, e