Voordat we beginnen, moet ik zeggen dat je eenvoudig het verliezen van gewicht is niet eenvoudig. Je moet 100% inzetten om dit om eventuele resultaten te krijgen. Als je niet geef het je allemaal, zul je falen. Dat is de reden waarom de meeste mensen worstelen en uiteindelijk stoppen. De meeste mensen uiteindelijk op een te lui om dit te doen. Hoewel dit klinkt misschien hard, zal ik ook u vertellen dat je kunt doen, en hier is hoe
Het eerste wat je wilt doen is een evaluatie van jezelf. Dit zal u helpen met stap 2.
Je moet om te zien waar je bent begonnen. Weeg jezelf en opnemen. Zie hoeveel push-ups en sit-ups die je kunt doen en opnemen. Dit zal niet lang duren, en het zal u een goede start te geven aan het verliezen van gewicht
Na het zien van uw vertrekpunt, op zoek naar een finish. Je kan veel meer bereiken door het creëren van een grote, lange termijn doel, met kleinere, korte termijn doelen langs de weg. Begin met het creëren van het uiteindelijke doel. Je moet heel realistisch met deze doelen, maar niet zo conservatief dat ze gemakkelijk te bereiken zijn.
Bij het inschatten van gewichtsverlies, zal mijn methode heb je het verliezen van 2-3 pond per week. Het is niet zo snel als "crash diëten", maar het is veel gezonder. Als u probeert te verliezen 20 pond, zou het iets minder dan 10 weken in beslag nemen. Als u wilt tot 50 pond te verliezen, zal het iets minder dan 25 weken in beslag nemen. Dit is een goed doel in te stellen, zoals u zult waarschijnlijk verliezen dat gewicht veel eerder. Goede korte termijn doelen zou dingen als proberen nieuwe oefeningen of zelfs verliezen van £ 5 een week.
Je hoeft niet veel van deze nodig hebben, maar genoeg om u te begeleiden naar uw einddoel
Exercise Veranderen alleen zal niet veel doen, wat betekent dat je nodig hebt wat extra hulp. Ga niet op crash diëten. Crash diëten gek resultaten, maar meestal doen meer schade dan goed. U wilt gaan op een caloriearm dieet. Drink water meestal, maar u kunt ook sappen en melk te drinken. Vermijd suikerhoudende dranken. Wat betreft eten gaat, zijn er een heleboel dingen die je kunt eten. Vermijd vette, gebakken voedsel. Eet lage calorie voedsel. Eet veel groenten en fruit.
Zorg ervoor dat je elke dag eet je granen ook. Als je eet salades, geen gebruik maken van zo veel dressing. De vulling kan ongezond. Eet geen junkfood of suikerhoudende voedings