Vijf top kanker vechten bewegingen en drie meer u misschien niet van gehoord hebben.
Vijf Cancer Fighting Moves1.Stay een gezond gewicht Nieuw onderzoek blijkt dat het dragen van overtollige lichaamsvet verhoogt je risico op dikke darm, nieren, alvleesklier, slokdarm, endometrium en post-menopausale borstkanker. Terwijl de gezonde BMI wordt beschouwd tussen 18,5 en 24,9, de laagste kankerrisico gevonden samen mensen met een BMI van 23 of minder. Bereken je BMI bij nhibisupport.com/bmi
2.
Add 10 minuten wandelen per dag, dat is alles wat je nodig hebt om te beginnen met snijden uw risico op borstkanker, meldt een Universiteit van Californië onderzoek. Stap op en je zult nog beter tarief: studies tonen aan dat 45 tot 60 minuten van matige activiteit (een stevige wandeling, een rigoureuze fietstocht) ten minste 5 dagen per week biedt een sterke bescherming tegen borst- en darmkanker
<. p> 3.
Get uw vijf per dag fruit en groenten-en eet een kleurrijke verscheidenheid "We weten dat dit bedrag, als onderdeel van een algehele gezonde voeding, is gekoppeld aan een lager risico op vele vormen van kanker," zegt Colleen Doyle, RD, directeur van voeding en lichamelijke activiteit voor de ACS.
4.Don 't rook en vermijd passief roken Ongeveer 87 procent van de long kanker sterfgevallen zijn het gevolg van roken.
Ongeveer tien jaar na het stoppen, is het risico te snijden op zijn minst in de helft, en de kans op andere vormen van kanker, zoals een mond, blaas- en nierkanker, is sterk verminderd.
5.Limit de vino Alcohol ups van uw risico op kanker van de mond, keel, strottenhoofd, slokdarm, lever en borst. Regelmatig consumeren zelfs enkele drankjes per week wordt gekoppeld aan een toename risico op borstkanker bij vrouwen. Als je indrinken, beperken tot niet meer dan een drankje (12 ounces van bier, 5 oz van wijn of 1,5 ounces van harde alcohol) per day.
Three Moves Je mag nog niet gehoord van
1.Plaats zonnebrandcrème op voordat je in de auto (Vergeet niet te veel uitgeven op de AM, hetzij.) Er is een hogere incidentie van linkszijdige huidkanker drivers, omdat de zij- en achterruiten zijn gemaakt van glas dat UVA-stralen toestaat door te dringen.
2.Test uw huis voor radon Dit natuurlijk product van rottend uranium gevonden in de bodem en rotsen is de nummer twee oorzaak van longkanker, wat resulteert in ongeveer 21.000 longkanker doden per jaar.
3.
Breastfeed Sommige onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van uw eerste kin