Een van de meest gestelde vragen in een sportschool is hoeveel calorieën om een vijver te verliezen. Een pond lichaamsvet is opgebouwd uit 3500 calorieën. Dus theoretisch afnemende een pond lichaamsgewicht nodig vermindering van 3500 calorieën, wat betekent dat als je uit te werken tot 3500 calorieën te verminderen dan uw lichaamsgewicht moet verminderen door £ 1. Maar eigenlijk wat er gebeurt is dat wanneer we te verminderen calorie-inname ons lichaam heeft de neiging om de calorie-uitstroom te beperken.
Dit wordt genoemd als diëten veroorzaken adaptieve thermogenese die ons lichaam volgt om onze overleving te verzekeren en om ons lichaamsgewicht te handhaven.
Om gewicht te verliezen, sommige mensen beginnen minder te eten, maar meestal is het niet gewenste resultaat geven vanwege fenomeen van de vermindering van de calorie-uitgaven voor vermindering van het calorieverbruik. Evenzo alleen oefenen geen oplossing. Om gewicht te verliezen de meest geschikte manier is om de calorie-inname en het uitoefenen naast elkaar te verminderen.
Er moet een geleidelijke en voortdurende verlies van de calorie van het verminderen van gewicht. Het is mathematisch mogelijk om £ 1 te reduceren in een dag, maar eigenlijk is het niet. Dus wat er gedaan moet worden is dat je moet richten op het verminderen 500calories in één dag. Op deze manier zul je verliezen een pond per week. Ook het verlies van 500 calorieën per dag moet worden gedaan door zowel dieet en lichaamsbeweging en het evenwicht kan worden gehandhaafd door het eten van voedsel met 250 calorieën minder en het doen van oefeningen tot 250 calorieën verbranden.
Op deze manier zal het lichaam gewicht te verliezen en ook gezond blijft.
Als u enkele eenvoudige en gewone dingen als het gaan voor wandeling, het vermijden van een cola per dag, junkfood vermijden, yoga enz. Dan zul je nooit weer nodig om te vragen hoeveel calorieën een pond te verliezen omdat je automatisch actief, slank en gezond voelt.