- eten van meer voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren, met inbegrip van koud water vis zoals zalm, makreel bevatten en halibut.- Eet veel groene bladgroenten. Tomaten, citrusvruchten, gevogelte en zuivelproducten zijn goed voor de eyes.- Eet meer verse groenten zoals komkommer, oranje, guave enz. Vitamine A, C en E zijn zeer goed oog voedingsstoffen. Linzen, pinda's, zonnebloempitten, maïsolie en eieren zijn uitstekend voor de eyes.- vermijden van rood vlees; en het vermijden van verzadigde vetten. In plaats daarvan moeten ze gebruik maken van enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie.
- Vermijd voedingsmiddelen die een hoog suikergehalte, zoals jam en marmelade, zoetigheden en chocolates.- drinken van veel water helpt altijd om de ogen fris te houden. Deze hydraten ook het lichaam en vermindert de wallen rondom de eyes.2. Eye exercisesThe oefeningen zijn zeer nuttig in het vermijden van zwelling en soroness van de ogen en houden onze ogen goed functioning.Blink je ogen een paar keer. Terwijl je je ogen dicht, rol je oogballen zowel met de klok mee en tegen de klok in en haal diep adem. Geleidelijk open je ogen, terwijl het vrijgeven van uw adem.
Deze oefening duurt een minuut en je kunt het drie keer herhalen voordat ze weer aan het werk. Dit is erg belangrijk voor degenen die computers werken langere time.3. Reinig uw eyesIt is belangrijk om uw ogen schoon te maken. Voor het reinigen van de ogen, water is de beste bron die je hebt. Verse melk is ook goed voor het reinigen van de ogen. Een schone katoenen bal moet worden ondergedompeld in de melk en toegepast op het oog. Paar druppels pure rozenwater is goed voor de ogen. Dit verhoogt de gloed in de eyes.4. Gebruik uw eyes.
If niet wrijven je voelt iets verstoren of jeuk in de ogen- niet de ogen wrijven. Plaats knippert paar keer; Het is een goed boodschap en zal helpen verminderen jeuk. U kunt ook water in je ogen spetteren te spoelen vuil en afscheiding van de lagere conjunctivale sac.5. Bescherm uw ogen tegen de Sunsun bl