Als kinderen, we waren constant aan herinnerd dat we nodig hadden om onze groenten en fruit te eten om gezond te blijven en te groeien groot en sterk! Nou, toen we kinderen waren, hebben we niet volledig begrijpen waarom het belangrijk is om dat te doen - een goed pak slaag van moeder of het risico van het niet krijgen dessert was reden genoeg. Nu dat jullie allemaal opgegroeid, weet u welke vruchten zijn eigenlijk goed voor u? Weet je waarom ze zijn goed voor je of wat ze doen voor u?
SUIKER
Te veel van het goede is nooit goed ...
ja, wat is de deal met alle natuurlijke suikers in fruit? Ja, ze hebben een veel suiker in hen, maar dit zou alleen een probleem zijn als a) u een verhoogd risico op diabetes of andere kwalen en ziekten die een negatieve reactie op suiker veroorzaken of b) je eet letterlijk niets maar fruit. De meeste mensen die het eten van fruit voor de voedingswaarde zijn ook van bewust dat de sleutel tot het eten van gezond voedsel is om een verscheidenheid van gezond voedsel te eten.
Uiteraard kan ook veel vrucht schadelijk op de lange termijn, maar in de verscheidenheid en in balans met andere nuttige voedingsmiddelen, zullen de voordelen opwegen tegen de gevolgen. Dat gezegd zijnde, als je nog steeds bewust van het suikergehalte, hier is een uitsplitsing van de vruchten hoogste /laagste in suiker
Fruits hoog suikergehalte.
Mandarijnen
kersen
Druiven
Bananen
Granaatappels
Mango
meeste gedroogde vruchten
Fruits LAAGSTE in suiker:
Lemon /Lime
Rabarber
Frambozen
Bramen
Cranberries
Papaya
Watermeloen
FIBER
Terwijl sommige voedingswaarde hebben de neiging om discrepantie en controverse veroorzaken, is er nooit enige twijfel geweest dat de vezels in uw dieet is zeer voordelig. Het kan helpen met een scala van dingen van constipatie tot het verlagen van cholesterol.
Dat gezegd zijnde, hier is een lijst van vruchten hoogste in vezel en die je kan hebben gedacht aan vezels, maar niet genoeg te zijn gunstig hebben
Fruits HOOGSTE vezels:.
Frambozen
Peren (met de huid!)
appelen (met de huid!)
Aardbeien
Bananen
Rozijnen
Sinaasappelen
Fruits LAAGSTE in vezels:
Canteloupe
Peaches
Grapefruit
Pineapple
Pruimen
Nectarines
ANTIOXIDANTEN RouteYou U zult overal zien deze dagen labels die u beloven dat het product barst van de antioxidanten die zeker zal oplosse