1) stoppen met drinken AL DIE FRISDRANKEN LIKE (cokes, Pepsi, Mountain Dew). Deze bedrijven niet om je geven, op slechts ongeveer hun winsten !!! Naar mijn mening is het de # 1 regel om zelfs beginnen te denken over het verliezen van gewicht, dit is gewoon erg ongezond.
2) In de ochtend eet een behoorlijke omvang ontbijt en laat enige ruimte voor veel water. Drink veel water. Water is koud, dus je lichaam moet hard werken om het op te warmen. Warming-up maakt gebruik van calorieën
3) Eet voedsel met weinig calorieën en eet kleinere middelen versus grotere.
Dit is erg belangrijk anders zult u al uw harde werk ongedaan te maken. een doel om te eten alleen gezonde voedingsmiddelen met weinig calorieën, en altijd doen een soort oefening voor het eten van het ontbijt. Drink een soort van vruchtensap in de ochtend.
4) Ga voor een wandeling of joggen in de ochtend. Dit is voornamelijk niet alleen lichaamsbeweging krijgen, maar vooral om frisse lucht in de ochtend als het is de minst vervuilde en de voordelen van ons lichaam het meest in de ochtend. 2 voordeel hiervan is lichaamsbeweging.
5) en eenmaal in een tijdje proberen te snel, zal het moeilijk zijn, maar je moet je spijsverteringsstelsel een pauze te geven. We moeten allemaal een op een bepaald punt. Als u niet in staat om te vasten voor een hele dag zijn dan gewoon eten kleine lichtgewicht vruchten (als ik zeg dit, bedoel ik niet bijdraaien een groot feest, eet gewoon 1 of 2, gewoon om je mond te bewegen zodat je niet het gevoel dat het eten).
Ga voor een wandeling of iets wat je genieten om je gedachten af van Madame doen
6) Het belangrijkste van alles, oefening, Dit is de meest effectieve manier om gewicht te verliezen als het verbrandt de meeste calorieën en maakt het vet in mager weefsels.
7) Eet minder vlees, vlees geeft je vet. In plaats daarvan eet zo veel groene groenten mogelijk ten minste totdat je kunt wat gewicht te verliezen. Vlees eten misschien twee keer per week alleen maar om het eiwit nodig hadden enz.
8) Als u niet liever te oefenen dan op zijn minst doen een soort van yoga.
Het kan ook calorieën te verbranden.
9) niet zitten op een comfortabele bank alle tijden, zitten op de grond of iets dat niet comfortabel. Het idee is om u te bewegen, als je zitten in een bank, is de kans groot dat je het een tijdje zitten.
10) Dit soort dingen niet gebeuren 's nachts of in 10 dagen, het kost tijd en inspanning. We zullen, niet helemaal correct, kunt u de