Smoothie Maker Smoothies zijn een eenvoudige methode van het toevoegen van extra oplosbare en onoplosbare vezels aan het dieet. De gemengde fruit in een smoothie bevat oplosbare vezels dat is heel goed voor het helpen om af te weren die gelegenheden toen we snack op chips en koekjes of moet een chocoladereep om de reden dat we op een 'suiker laag' te hebben. Dit is zo oplosbare vezels helpt ons om onze bloedsuikerspiegel in balans. Het is ook erg handig bij het helpen van ons om het cholesterolgehalte van ons lichaam 'te verlagen.
Onoplosbare vezels is noodzakelijk voor onze gezondheid op lange termijn als het van nut kan zijn om onze spijsvertering te houden van ernstige ziekten zoals colon en darmkanker. Op korte termijn zal het van nut zijn om constipatie te voorkomen, produceren zachter en omvangrijker ontlasting en zal helpen bij het voorkomen van aambeien (palen).
Het is algemeen over eens dat tussen de 20% en 30% van onze reguliere inname van vezels moeten oplosbare vezel.
Het is de sleutel om op te merken dat de vezels absorbeert water en je moet uw vochtinname dienovereenkomstig te verhogen als je denkt dat je moet opvoeren uw vezelconsumptie in reactie op de genoemde cijfers.
Het is van cruciaal belang dat als je denkt dat je zou moeten worden upping uw voedingsvezels verbruik, dat je het geleidelijk aan om zo opgeblazen gevoel en ongemakkelijk te voorkomen. Probeer een beetje meer vezels toe te voegen aan uw dieet om de paar dagen tot u hebben bereikt de juiste inname, waardoor je lichaam de tijd zich aan te passen.
Ook wordt aanbevolen dat u nottry te veel toegevoegde vezel uit te krijgen tarwezemelen (in volkoren brood, pasta enzovoort), omdat de fytaten die in tarwezemelen "lock up" mineralen en ze beschikbaar voor de instantie die deficiënties van essentiële mineralen bijvoorbeeld kunnen veroorzaken, calcium die zo essentieel voor onze botten. Het is veel beter om vezels uit groenten en fruit, andere volle granen, noten en zaden te krijgen.
Het is makkelijk om een dagelijkse smoothie mengen in een goed huis smoothiemaker (bijvoorbeeld de Blendtec Xpress) en omdat je weten precies de ingrediënten die je hebt opgenomen in uw smoothie, het is echt gemakkelijk uit te werken de hoeveelheid vezels die u in uw doel om uw ideale dagelijkse inname te bereiken hebben verbruikt.