Zeven manieren om uw Sugar Intake
Witte suiker Verminder bevat geen vitaminen of mineralen, en bruine suiker en honing hebben een lage voedingswaarde. In grote hoeveelheden suiker en honing kan je vet maken, leiden tot tandbederf en zelfs verslavend.
Studies hebben aangetoond dat te veel suiker in het bloed kan leiden tot diabetes en andere ziekten. . U kunt uw suiker inname te verminderen zonder dat het goede eten
Afbeelding via Wikipedia
Hier zijn een aantal manieren om te bezuinigen op suiker:
- Verminder suiker in hete drinksgradually.
Zoals je aan wennen, zult u merken dat de smaak van uw drank is veel beter zonder suiker. In tijd, zult u niet meer nodig om suiker toe te voegen.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken. Commercieel frisdranken bevatten hoge hoeveelheden suiker en zeer lage voedingswaarde, of helemaal niet. Om je dorst te lessen, neem water of verdund vers geperst vruchtensap plaats.
- Lees de etiketten op verpakte voedingsmiddelen en dranken. Verpakt sappen kunnen extra suiker, dat is helemaal niet nodig, als vruchten van nature suiker bevatten bevatten.
Ontbijtgranen en pindakaas kan ook te veel suiker. Koop alleen de merken die minder of geen suiker bevatten.
- Finish maaltijden met vruchten. Dit helpt u de gewoonte van het hebben van zoete desserts breken. U kunt yoghurt toe te voegen aan je vers fruit voor extra smaak.
- Gebruik geen snoep als geschenken of beloningen voor kinderen te gebruiken. Als je dat doet, zullen ze komen om suikerhoudende voedingsmiddelen met gelukkige gelegenheden associëren en zal de gewoonte blijven totdat ze opgroeien. Fruit en klein speelgoed zijn betere alternatieven.
- niet te veel snoep, chocolade of koekje in het huis niet te houden. Als u een liefhebber van het opslaan van zoete items bent, wilt u misschien een aantal van hen te vervangen door betere alternatieven. U kunt genoeg zoete dingen en een aantal low-zout crackers te houden.
- Geniet van gezonde snacks. Als je iets te knabbelen tussen de maaltijden, probeer olijven, rauwe groenten of fruit. Bewaren in de vriezer kleine zakjes van gekoelde wortel en selderij sticks en neem ze uit wanneer je de behoefte voelen om te eten.
Kaas of noten zijn ook goed, maar eet ze in kleine hoeveelheden, omdat ze hebben een hoog vetgehalte.
Het is nooit te laat om die zoete tand te genezen. Probeer deze tips nu en geniet van een low-suikerarm dieet!
