Het maken van uw schoolgaande kind eet de juiste voeding hoeft niet zo'n grote strijd. Door te werken met uw kind, creatief en vooruit te plannen, kunt u naar een gezonde en plezierige lunch box pakken voor uw kind. Dit artikel geeft u een aantal gezonde lunch op school ideeën om je te helpen inpakken die lunchdoos voor uw schoolgaande kind dat hij of zij zal willen een gezonde lunch op school ideeën die je kind een plezierige en gezondheid lunchbox
zal geven eat.Top
1. Stimuleer je kind om te kiezen voor één procent vet-vrije melk.
Melk is een van de belangrijkste bronnen van verzadigd vet in je kind '; s lunch box. Kies een één procent of vetvrije melk in plaats van 2% of volle melk. Dit zal dienen om uw kind te houden '; s slagaders en hart duidelijk
2. Tenzij het een vet vrij of laag vetgehalte, laat de kaas van je kind.'; S lunchbox broodjes. Hoewel het calcium geeft, is geïdentificeerd als de op een na grootste bron van verzadigde vetten die jongen verstoppen '; s slagaders.
Gezondere bron van calcium in uw school op te nemen gaan kind lunchbox bevatten minder vet kaas, magere yoghurt, calcium verrijkte sinaasappels en vetvrije of één procent melk.
3. Vermijd vette lunch en gebruik maken van de lage vet alternatieven. Het merendeel van de supermarkten bieden goede smaak vrij of vetarme merken van kip beest, Bologna, beest kalkoen en rosbief. Deze zijn groot in uw kind op te nemen '; s lunch box
4. Neem een minimum van een fruit in je kind.'; S lunch box. Probeer een andere variëteit elke week om te helpen uw kind te ontdekken nieuwe gezonde favorieten.
Probeer meloenen, kopje appelmoes, ananas etc
5. Neem groenten zoals plakjes komkommer, geroosterde paprika, groene paprika, sla; courgette in sandwiches, enz. groenten en fruit verlaagt je kind '; s kans op het ontwikkelen van kanker, blindheid, hart-en vaatziekten en beroerte later in zijn of haar leven
6. Maak gebruik van volkoren brood in plaats van. wit brood en broodjes. Gaan voor brood dat volkoren als het eerste ingrediënt in de lijst geeft. Merk op dat als brood lijst, ongebleekt meel een tarwe of gewoon tarwe, dan is het niet volkoren.
7.
Houd een scherpe controle op brownies, donuts en andere suikerhoudende gebakken punt. Deze zijn vastgesteld in een groot aantal studies als de vierde belangrijke bron van verzadigd vet in de meeste Amerikaanse diëten en de derde grootste bron van verzadigde vetten
Tot slot, een gezonde lunch op school ideeën