Ik houd van dit dieet is zeer eenvoudig te begrijpen. U krijgt een dagelijkse calorie-uitkering op basis van uw huidige gewicht. Als je begint om gewicht je calorie-inname is dienovereenkomstig aangepast te verliezen.
Elke dag krijgt u een gezond licht ontbijt te consumeren, een bevroren maaltijd voor de lunch en een bevroren maaltijd voor het diner.
Hoewel de meeste diepvriesmaaltijden bevatten groenten vindt u ook een extra vier porties groenten toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden, met ten minste drie van deze zijn niet-zetmeelrijke groenten.
U heeft de mogelijkheid van het bereiden van maaltijden vanaf nul als je dat liever. Het boek bevat een groot aantal recepten onder 300 calorieën voor die momenten waarop je niet het gevoel dat het eten van een bevroren maaltijd.
Daarnaast vindt u drie porties fruit per dag en twee kopjes vetvrije melk consumeren (of toegestane vervangers, zoals magere yoghurt, vetvrije kaas of verrijkte sojamelk). Dieters zijn ook toegestaan een traktatie dagelijks kiezen uit een lijst van opties, waaronder items zoals koekjes, gebak, ijs en popcorn, maar dit moet minder dan 100 calorieën.
Alcohol wordt afgeraden omdat het hoog in calorieën en heeft de neiging om de kans op het maken van ongezonde voedingskeuzes te verhogen, maar als u dat wenst kunt u een glas wijn of licht bier te vervangen in plaats van een traktatie, tot twee keer per week.
Terwijl na dit dieet is het raadzaam dat u een dagelijkse multivitamine en 1200mg van visolie, om ervoor te zorgen dat al uw nutritionele behoeften wordt voldaan te nemen.
Lean Cuisine en gezonde keuze diepvriesmaaltijden, Slim snelle shakes, fruit, groenten, volkoren granen, volkoren brood, magere melk, magere yoghurt, kwark, tofu, eiwitten, licht pindakaas, gebakken chips, magnetron popcorn, Weight Watcher's ijs bars, caloriearme slasaus , Splenda, koffie, thee, light frisdrank.
Ontbijt
1 kopje Honey Nut Cheerios 1 kopje magere melk 1 kopje frambozen
Morning Snack
Nabisco Chips Ahoy 100 calorie verpakking
Lunch
Progresso 99% Fat Free Linzen Minestrone Caesar salade
Afternoon Snack
½ kopje druiven 1 kopje magere yoghurt
Dinner
Lean Cuisine lasagne met vleessaus 1 kopje gestoomde broccoli
Het is erkend dat de dagelijkse lichamelijke activiteit is gezond voor je